Se acerca el 1er de enero y, como muchos franceses, tomará la decisión correcta de registrarse en un gimnasio. Por lo tanto, se preguntará lógicamente qué ejercicio de culturismo debe realizar con prioridad.

¿A menudo te encuentras atrapado en la parte inferior de la pista cuando tienes que poner una pelota muy baja? ¿Quieres tener un smash más poderoso? Comienza más rápido? Il ¡Es hora de comenzar a ponerse en cuclillas!

La sentadilla, que no es otra cosa que doblar las piernas, tiene una multitud de beneficios para tu cuerpo: movilidad mejorada, fuerza, resistencia, potencia. Cualidades muy útiles para un padel.

La sentadilla tiene múltiples variantes y todas pueden ser interesantes. Sin embargo, tenga en cuenta que la "sentadilla de espalda", la variante más común, que consiste en agacharse con una barra en la espalda, es un ejercicio muy técnico que puede ser peligroso si se realiza incorrectamente y que requiere una buena movilidad. Por lo tanto, es esencial pedir primero a un profesional que le muestre la ejecución adecuada, y si es necesario comenzar con variantes menos exigentes (como la sentadilla con pesas, por ejemplo).

Léa Godallier realizando una sentadilla trasera

Para aquellos que lo dominan bien, puedes variar entre sentadillas completas (con las nalgas que van por debajo de las rodillas en el descenso), que será excelente para entrenarlo a descender muy bajo en el padel, Y sentadillas parciales (1 / 4 squat o 1 / 2 squat) que pondrá más peso en la barra y trabajará en particular la explosividad para aplastar.

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