El pádel es un deporte compuesto por aceleraciones, cambios de dirección, fases explosivas y tiempo de recuperación Pero, ¿cuántas calorías se queman realmente durante una hora en la pista?

No existe una cifra universal. El número de calorías quemadas depende de la  peso, intensidad del partido, nivel del jugador o incluso la duración de los intercambios Pero para un jugador aficionado, una hora de pádel suele representar un gasto de entre  400 y 700 calorías .

 A veces, jugar peor significa gastar más. 

El nivel de juego juega un papel importante, pero no necesariamente de la manera que uno podría imaginar.

Un jugador experimentado generalmente se mueve con mayor eficiencia, anticipa mejor las trayectorias y evita movimientos innecesarios. Por el contrario, un aficionado que suele llegar tarde a la pelota puede realizar numerosas carreras y cambios de dirección.

Resultado :  Un jugador menos experimentado a veces puede gastar más energía. simplemente porque su viaje es menos económico.

Obviamente, esto no significa que un jugador de alto nivel gaste poca energía. A alta intensidad, la velocidad de los intercambios y la explosividad requerida pueden, por el contrario, aumentar significativamente el gasto energético.

 Entre 400 y 700 calorías por hora 

Para la mayoría de los practicantes aficionados, el gasto se puede estimar en alrededor de  De 400 a 700 calorías por una hora de juego. .

Este rango es meramente indicativo. Un partido muy intenso con intercambios largos puede superar estos valores, especialmente para una persona con mayor peso corporal.

Por el contrario, un juego con muchas interrupciones e intercambios cortos requerirá lógicamente menos energía.

 El peso y la intensidad cambian muchas cosas. 

Le  peso corporal  es uno de los factores principales. Cuanto mayor sea la masa a mover, más energía se requiere para las aceleraciones y los cambios de dirección.

La  masa muscular, aptitud física y sexo  También puede influir en el gasto.

La naturaleza del partido es igualmente importante. Los puntos muy cortos intercalados con pausas largas no suponen la misma presión que un partido con...  largas concentraciones y muchos viajes .

Por lo tanto, dos jugadores pueden pasar exactamente una hora en la pista y mostrar gastos energéticos muy diferentes.

 Los relojes inteligentes siguen siendo estimaciones 

Para conocer los propios gastos, el  relojes deportivos y monitores de frecuencia cardíaca  Estas siguen siendo las herramientas más accesibles. Al combinar la frecuencia cardíaca con datos personales como el peso o la edad, pueden proporcionar una estimación útil.

Pero la cifra mostrada no debe considerarse una medida exacta.

El pádel es una  deporte intermitente con variaciones constantes en la intensidad. Por lo tanto, la frecuencia cardíaca no siempre refleja a la perfección el esfuerzo real producido durante aceleraciones muy cortas.

 Mucho más que una simple cuestión de calorías. 

Sin embargo, reducir el pádel a su gasto calórico sería perder de vista su esencia.

Su práctica regular requiere la  sistema cardiovascular, coordinación, explosividad, cualidades neuromusculares y cambios de dirección .

Y sobre todo, el pádel tiene una ventaja simple: su aspecto lúdico y social puede facilitar una  práctica deportiva regular .

Entonces, ¿400, 500 o 700 calorías? La cantidad variará enormemente de una porción a otra. Una cosa es segura:  Más que la cantidad exacta de calorías quemadas, lo que cuenta es la intensidad y la regularidad de la práctica. 

Benjamín Dupouy

Descubrí el pádel directamente durante un torneo y, francamente, al principio no me gustó mucho. Pero la segunda vez fue amor a primera vista y desde entonces no me he perdido ni un solo partido. Incluso estoy dispuesto a quedarme despierto hasta las 3 a. m. para ver el final de Premier Padel !

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