Exjugador profesional de tenis (top 180 mundial y top 25 francés), apasionado por pala y clasificado Número 11 en Francia en 2022, Jean-Michel Péquery Hoy apoya a jugadores de todos los niveles en sus preparación mentalConvencido de que el entrenamiento psicológico es tan esencial como el trabajo técnico o físico, comparte una serie de temas de coaching mental. En esta ocasión, se centra en un tema a menudo malinterpretado: concentración.

¿Qué es la concentración en el pádel?

Muchos jugadores se culpan a sí mismos por su falta de atención, por abandonar el juego durante los partidos o por no estar lo suficientemente concentrados. Pero antes de juzgarnos, debemos definir qué es la concentración. Para Péquery, la concentración es, sencillamente, Centrarnos en lo que nos interesa.

El problema en palaMuchos factores perturban la atención: el marcador, las condiciones del juego (viento, sol, focos), el comportamiento del compañero, el público o incluso la actitud de los oponentes. Si la atención se fija en un objetivo equivocado, la concentración se convierte rápidamente en un enemigo interno.

Dos tipos de concentración: corta o larga

Contrariamente a la creencia popular, no existe una única forma de concentración. Péquery distingue dos perfiles:

  • La concentración corta, el del velocista: el jugador está al 100% en una secuencia limitada (un punto, una volea, una salida por ventana), luego se relaja unos segundos antes de volver a empezar.
  • La larga concentración, el del corredor de maratón: el jugador permanece continuamente concentrado en su plan de juego y en su táctica global, sin interrupciones.

El peligro surge cuando el jugador se impone un tipo de concentración que no es la suya.

Ejemplo concreto: luchar contra uno mismo

Jean-Michel Péquery relata el caso de un jugador que se quejaba de perder la concentración a medida que avanzaba el partido. En los entrenamientos, se permitía pensar en otras cosas entre puntos, sin que esto afectara su juego. Pero en competición, intentaba mantener la concentración desde el primer punto hasta el último. Como resultado, quedó mentalmente agotado después de tres partidos.

Este jugador tenía un perfil de "velocista": debía jugar cada punto como si fuera un sprint, luego tomarse un respiro antes de continuar. Al ir en contra de su estilo natural, luchaba contra sí mismo.

Acepta y utiliza tu estilo de concentración

Algunos jugadores son más efectivos con un enfoque a largo plazo, otros con un enfoque a corto plazo. La trampa es creer que solo hay una forma correcta de enfocarse.

La clave es conocerse y aceptar su propio funcionamiento:

  • Si eres un velocista, permítete momentos reales de recuperación entre puntos antes de volver a concentrarte.
  • Si eres un “corredor de maratón”, mantén la continuidad mental permaneciendo anclado en tu plan de juego.

Ejercicio práctico: observa tu vida diaria

Para identificar tu estilo natural, Péquery aconseja observarte fuera del campo:

  • En la escuela, ¿podías mantenerte concentrado en una materia entera o necesitabas cambiar de un tema a otro?
  • En una discusión, ¿siempre terminas un tema o a menudo cambias de tema con "ah, por cierto..."?

Estas pistas revelan tu estilo de concentración. Lo importante no es cambiarlo, sino adoptarlo y usarlo en los partidos.

Conclusión: dirigiendo tu atención

La concentración No se trata de apretar los dientes para no rendirse. Se trata de centrar la atención en lo que es útil para el juego. Por lo tanto, la pregunta no es "¿estoy lo suficientemente concentrado?", sino "¿sé en qué centrar mi atención para tener un buen rendimiento?".

Para profundizar y acceder herramientas prácticas de entrenamiento mentalJean-Michel Péquery ofrece contenidos exclusivos y seminarios web gratuitos a través de su sitio web: Pequery Coaching – Tu entrenador mental (Pestaña Inicio).

Lea Deutsch

Apasionado por Padel Desde 2018 con numerosas experiencias en comunicación y creación de contenidos, quiero compartir mi pasión contigo a través de mis escritos.

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