Los tribunales se modernizan y mejoran constantemente. Sin embargo, el padel puede ser un deporte traumático para las articulaciones. Por lo tanto, debe protegerse contra lesiones para jugar en las mejores condiciones.

Elegir el equipo adecuado

Lo primero que debe hacer es tener un mínimo de condición física. Entre los momentos de apoyo y el ir y venir, el corazón está tremendamente tenso. Para sacar provecho, tienes que trabajar en tu cardio. Además, tanto si eres aficionado como si estás en modo competitivo, la elección del material es fundamental.

Preguntado por Corriere dello Sport, Luca La Verde, especialista en ortopedia y traumatología, explica: “Sobre todo, no escatime en la calidad de su equipo. Muchas veces, el jugador aficionado elige una raqueta a la ligera, sin tener conocimientos de peso y material, lo que puede causar serios problemas en el brazo debido a la vibración. Una pala pesada y desequilibrada y la falta de amortiguación provocan inflamación en los tendones del codo y los metacarpos ”.

Piso de dolor de lesión de Bela

Elimina vibraciones

Cómo evitar los famosos "padel codo "? Para el especialista, es necesario tomar algunas precauciones básicas: “La fibra de carbono de las raquetas de nieve es un buen material para prevenir traumatismos, como el Agarre Hesacore que elimina vibraciones y reduce traumatismos en el brazo ”. En caso de tendinitis, es posible recuperarse más rápido que antes. Por lo tanto, la medicina regenerativa y la ortopedia pueden combinarse para acelerar el proceso de curación: “Ambos sirven para regenerar tejidos. Por ejemplo, las infiltraciones de ácido hialurónico y plasma (rico en plaquetas) son excelentes. El daño del cartílago en los tobillos y las rodillas se puede tratar con células madre ".

Calienta inteligentemente

El fisioterapeuta del Área Sportkinetic de Roma, Manuele Lucarelli explica que es la prevención de lesiones lo que marca la diferencia: “Debe estar centrado en el equilibrio entre los músculos agonistas y antagonistas del cinturón superior, fortalecimiento específico de glúteos, cuádriceps, tríceps sural y un adecuado control neuromotor”. El objetivo es trabajar las articulaciones de los hombros, la zona lumbar y la pelvis.

Sabemos como el padel puede volverse adictivo! Sin embargo, es como todo: necesitas moderación. “Siempre es bueno alternar un día de descanso entre dos partidos”, aconseja el practicante. ¡Un buen calentamiento, una buena preparación de antemano y te verás transformado!

François Miguel Boudet Periodista padel sport (Věra XNUMX), o cantando y actuando (Cervena [Červená, XNUMX],

Soy un periodista deportivo residente en Barcelona y obviamente un fan de padel.

RMC Sports, L'Equipe Magazine, Sport24, Infosport +, BeIN Sports y ahora la guinda del pastel: Padel Magazine ! ;)