No siempre es fácil saber qué comer antes de un partido. padel. ¡Estamos tratando de ver más claramente con nuestro experto en nutrición Thibault Perreon de MondayBox!

Diferentes hábitos según el individuo.

Hoy está claro que la nutrición no está necesariamente en el centro de las preocupaciones de los futbolistas. padel. Hay que decir que todo el mundo siempre ha tenido sus propios pequeños hábitos que pueden variar drásticamente según las personalidades. Algunas personas no pueden tragar nada antes o durante el partido, mientras que otras se sienten obligadas a comer algo por miedo a empeorar si el partido se prolonga.

Alors ¿Qué solución adoptar para atacar el partido en las mejores condiciones? Responda con Thibault, nuestro especialista en nutrición.

El primer punto a tener en cuenta es que todos somos diferentes y que nuestro cuerpo se adapta de manera diferente según la situación. La digestión realmente puede variar según el organismo y lo más importante es conocerte a la perfección para evitar errores que puedan tener consecuencias en el resultado final.

Los puntos importantes

A pesar de todo lo dicho anteriormente, podemos recomendar varias cosas importantes antes de un partido o competición:

  • La hidratación es un factor esencial en el rendimiento. y también reduce en gran medida el riesgo de lesiones. ¡No se puede cometer un error peor que llegar al campo con sed o realizar un partido completo sin beber una sola gota de agua! Pequeño consejo, si tienes piernas pesadas y sientes que vienen los calambres, prefieres agua con gas y fuertemente mineralizada.
  • Para ayudar a la digestión, evite comer una hora antes de su juego. Idealmente, debe comer su comida dos o tres horas antes del ejercicio para evitar cualquier riesgo de hinchazón.
  • Si juegas por la mañana, lo mejor es tomar una compota con avena o granola. Un plátano (no verde) también es una excelente manera de tener un consumo de energía sin tener el estómago demasiado lleno.
  • Si juegas por la tarde, lo mejor es consumir verduras cocidas y carnes blancas o pescado junto con carbohidratos. Evite los alimentos en salsa o carnes rojas que requieren una digestión mucho más larga.
  • Si tiene hambre, le recomendamos que consuma compotas o Bolas de energía que son una verdadera potencia en un solo bocado. Muy práctico para meterlo en el bolso y llevarlo durante los cambios de lado.

Monday Box bolas de energía

Por ejemplo, puede realizar un recorrido rápido por el sitio mondaybox.fr para tener el equipo ideal para atacar tus partidos de la mejor manera posible.

Equipo Padel Mayo

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