Jugar en pala a mediados del verano es un signo de buenos momentos compartidos con amigos pero también un signo de sufrimiento físico relación nominal a la calor. Aquí hay algunos consejos para una mejor gestión.

Jugar al pádel en climas cálidos requiere conocer tu cuerpo, tus habilidades y tu resistencia. Si aún no es ese tipo de persona que maneja su cuerpo perfectamente, tome estos consejos para ayudarlo a combinar deporte, ocio y rendimiento en estos meses de verano.

Hidratación

Este es el primer y, sobre todo, el punto más importante cuando se trata de jugar una partida de pádel. En los días calurosos sudaremos mucho más de lo habitual, por lo que perderemos agua. No dude en comenzar a beber regularmente 30 minutos antes de su juego o su entrenamiento, continúe haciéndolo durante el cambio de bando y también después del juego. Esta es la única forma de recuperar el agua que perderá.

Comida

Nos guste o no, la comida es muy importante cuando llega el verano. Comemos cosas más ligeras como ensaladas ... o barbacoas. Considere tomar un buen desayuno con frutas y cereales que le dará la energía necesaria para el día. El verano es la temporada de frutas y verduras, así que aprovéchalo, agrega color y frescura a tus platos.

La protección

Nunca podemos hablar de eso lo suficiente, pero es muy importante protegerse del sol y el calor. Gorra, protector solar y ropa adecuada como una camiseta técnica y no 100% algodón. Sepa que el algodón mantendrá la transpiración sobre usted, que se calentará al sol y con la temperatura de su cuerpo. El uso de ropa técnica permitirá que el sudor se evapore y circule el aire entre la camiseta y su cuerpo. Si el calor es demasiado alto, moja tu cabeza o usa nebulizadores.

Después de los partidos

Cuando finalice una cita a mediados del verano, es recomendable tomar una ducha fría lo más rápido posible, lo que lo relajará y reducirá la temperatura de su cuerpo. Póngase ropa ligera y suelta con los pies expuestos si es posible. Tenga cuidado con las bebidas demasiado frías que podrían enfermarlo.

El verano es un momento tan atractivo para el pádel como peligroso para nuestro cuerpo. Tome todas las precauciones necesarias y, sobre todo, diviértase.

Julien Bondia

Julien Bondia es profesora de pádel en Tenerife. Es el fundador de AvantagePadel.net, un software muy apreciado por los clubes y jugadores de pádel. Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus numerosos tutoriales de pádel.