Claire nos ofrece ejercicios para calentar adecuadamente para el pádel. Aquí están 4 de ellos:

Ejercicio 1: movilización articular
 
Realiza de ida y vuelta adelante / atrás con el stick para calentar tus hombros, haz 20 repeticiones (el ejercicio se puede hacer con una goma elástica)
Ejercicio 2: tragamonedas con palo 
 
Ejercite el equilibrio y caliente las extremidades inferiores, haga repeticiones 10 en cada pierna
 
Ejercicio 3: sentadilla con palo 
 
Calentando las extremidades inferiores, haz 10 repeticiones en cada pierna, el palo mantiene la espalda recta y trabaja los músculos posturales
 
Ejercicio 4: saltar la cuerda 
 
¡Termina con 100 vueltas de saltar la cuerda o Air rope (sin la cuerda, imitando el movimiento) si no sabes cómo hacerlo! 
Discurso de Claire Codina

Claire Discourse Codina es la fundadora de FITPADEL que ofrece preparación física dedicada al pádel. Coautora de “Culturismo funcional para todos” Ed. Amphora 2018, Claire Discours Codina es una de las grandes especialistas en preparación física en padel en Francia.

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