La cuarentena no es una excusa para permanecer inactivo. Todos los días te ofrecemos una sesión para hacer en casa para que llegues en gran forma a la hora de retomar padel.

Cosa prometida cosa debida ! Le dijimos que pronto tendrá derecho a un desafío de bomba, este día ha llegado. Si no has hecho nada más que entrenamiento para la parte inferior del cuerpo nuevas ofertas ayer deberías tener el ataque de la parte superior del cuerpo hoy para el Desafío "traer a Sally Up", versión de bomba !

Para aquellos que ya han hecho las versiones. cuclillas et revestimiento, te darás cuenta de que el desafío de hoy es otro par de mangas. Pero si has hecho el accionamientos de bomba que te habíamos aconsejado, ¡deberías poder hacerlo!

El ejercicio consiste en subir cuando la música dice "traer sally up" y bajar cuando dice "traer sally down", todo el resto del tiempo debe permanecer en la posición de bomba isométrica baja. Para poner tus posibilidades de tu lado, elige el espacio entre manos que mejor se adapte a tus puntos fuertes. Si eres muy fuerte con los tríceps, no dudes en apretar un poco las manos, por el contrario, si eres bastante poderoso con los pectorales, es mejor que se extiendan un poco.

Antes de realizar el desafío, recuerde calentar bien para no lastimarse, pero no se canse durante el calentamiento, porque el desafío sigue siendo difícil. Si no llega allí la primera vez, no se asuste, tenga en cuenta el tiempo que logró retener, practicar bombas, e intente nuevamente en unos días, ¡podría sorprenderse! Buena suerte 🙂

 

Crédito de video: LevantamientoDragónEscuela

Xan es fan de padel. ¡Pero también rugby! Y sus publicaciones son igual de contundentes. Preparador físico de varios padel, descubre publicaciones atípicas o trata temas de actualidad. También te da algunos consejos para desarrollar tu físico para el padel. Claramente, impone su estilo ofensivo como en el campo de padel !

Sobre el mismo tema

Etiquetas