José Luis Salines, entrenador del Mas de Perpignan, de Béziers Padel Club, Área Padel Narbonne y Sète Padel Club, es uno de los principales especialistas en padel en Francia.

Para este quinto entrenamiento de confinamiento, nos enfocamos en la parte padel.

José Luis Salines te ofrece un entrenamiento que puedes hacer desde casa y para el que casi sólo necesitarás tu pala y una pelota.

Empezamos con tres minutos de calentamiento : 100 vueltas de saltar la cuerda (de lo contrario haremos pequeños saltos sin la cuerda), algunos saltos no perseguidos, un poco de carrera y una pequeña movilización conjunta, desbloqueando de alguna manera. Usted puede también hacer algo de revestimiento Si el corazón te lo dice.

Pasamos a taladro :

  • Primer ejercicio: lanzar la pelota y atraparla con la pala al frente. Es importante comenzar con la punta verde la parte superior; 20 volea de derecha, luego 20 de revés, y finalmente 100 saltos de cuerda.
  • Segundo ejercicio: voleas equilibrado en una pierna : 20 de derecha, 20 de revés, luego 100 saltos de cuerda
  • Tercer ejercicio: 20 volea de derecha como si avanzáramos hacia la red, 20 volea de revés avanzando Además, 100 saltos de cuerda
  • Cuarto ejercicio: saltando luego robado : 20 volea de derecha, luego 20 de revés, luego 100 saltos de cuerda
  • Quinto ejercicio: 20 volea de derecha luego nos levantamos, 20 voleibol de revés luego nos levantamos, 100 saltos de cuerda

Luego descansamos por dos minutos, ¡y comenzamos de nuevo!

 

Xan es fan de padel. ¡Pero también rugby! Y sus publicaciones son igual de contundentes. Preparador físico de varios padel, descubre publicaciones atípicas o trata temas de actualidad. También te da algunos consejos para desarrollar tu físico para el padel. Claramente, impone su estilo ofensivo como en el campo de padel !