José Luis Salines, entrenador del Mas de Perpignan, de Béziers Padel Club, Área Padel Narbonne y Sète Padel Club, es uno de los principales especialistas en padel en Francia.

Para esta séptima sesión de entrenamiento rehacemos padel, pero ojo con la sesión propuesta por Jose Luis Salines ¡No descuides lo físico!

Al comienzo del video, José Luis explica la técnica de la víbora, topspin smash, bandeja plano, y un gran éxito.

Luego llegamos al meollo del asunto:

  • Primer ejercicio: secuencia de 20 vibraciones y un desplazamiento de 2-3 metros (como si llegamos a la red después del golpe). Continuamos con 10 burpees y 30 lecturas de busto. Los burpees son un ejercicio difícil y potencialmente peligroso si lo haces mal. Si no puede hacerlo bien, no dude en hacerlo. poniendo las manos sobre una superficie elevada en lugar de en el suelo (banco, caja, mesa de centro, etc.). En cuanto a las lecturas del busto, puede hacerlas como en el sesión de entrenamiento de contención 6.
  • Segundo ejercicio: secuencia de 20 golpes levantados y un desplazamiento de 2-3 metros. Continuamos con 10 burpees y 30 lecturas de busto
  • Tercer ejercicio: secuencia de 20 bandejas plano y un desplazamiento de 2-3 metros. Continuamos con 10 burpees y 30 lecturas de busto
  • Cuarto ejercicio: secuencia de 20 poderosos golpes y un desplazamiento de 2-3 metros. Continuamos con 10 burpees y 30 lecturas de busto
  • Quinto ejercicio: un minuto de cruzar los pies
  • Sexto ejercicio: tres series de saltos de un minuto con 20 segundos de descanso

Una vez terminado, solo tiene que comenzar de nuevo. De hecho, José Luis recomienda seguir este circuito dos veces. Buena suerte !

Xan es fan de padel. ¡Pero también rugby! Y sus publicaciones son igual de contundentes. Preparador físico de varios padel, descubre publicaciones atípicas o trata temas de actualidad. También te da algunos consejos para desarrollar tu físico para el padel. Claramente, impone su estilo ofensivo como en el campo de padel !

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