José Luis Salines, entrenador del Mas de Perpignan, de Béziers Padel Club, Área Padel Narbonne y Sète Padel Club, es uno de los principales especialistas en padel en Francia.

après entrenamiento físico de ayer, hoy volvemos a entrenar padel. Una vez más, José Luis Salines comparte sus conocimientos contigo y confecciona un sesión de defensa especial. Evidentemente, el entrenamiento se puede realizar en casa, sin casi nada más que una pala.

Primero, el trabajo se realiza en el globo. José Luis identifica seis alturas en las que se puede hacer un globo. Para un mayor control, es recomendable impactar la pelota, en las alturas 1,2, 3 y 4,5, las tres más bajas. Las alturas 6, XNUMX y XNUMX no son recomendables porque la distancia recorrida por el brazo no es lo suficientemente larga para poder impactar la pelota con precisión.

En cuanto a golpe de derecha levantado de la línea de base : con la escobilla mirando hacia el suelo, realizamos un movimiento del limpiaparabrisas. La cabeza de la pala apunta hacia abajo y la pala se retira con ambas manos después del golpe.

Estas explicaciones se repetirán en el video.

Ahora vamos a taladro :

On repita la secuencia de los cinco ejercicios dos veces para hacer una sesión completa

  • Ejercicio 1: 50 globos de derecha dobla bien las piernas y te levantas al mismo tiempo que levantas los brazos. La bala es alcanzada en las zonas 1 y 2.
  • Ejercicio 2: 50 globos al revés : misma cosa.
  • Ejercicio 3: 50 líneas de base : Bajamos bien el centro de gravedad doblando las piernas tanto como sea posible para ser estables al golpear y tener un buen control. Subimos tocar el suelo con la pala.
  • Ejercicio 4: 50 topes : misma cosa.
  • Ejercicio 5: hacemos bloques de dos minutos encadenando todos los disparos de los 4 ejercicios anteriores, algo al azar, como si estuviéramos jugando un partido. 30 segundos de descanso después de un bloqueo. Jose Luis recomienda actuar entre 3 y 5 secuencias si eres principiantey hazlo 10 si eres un jugador confirmadoO hasta 20 si quieres hacer una sesión muy intensa! ¡Por lo tanto, puede elegir el número de series que desea realizar de acuerdo con su nivel y la intensidad que desea dedicar a esta sesión!

 

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