Continuemos nuestros estiramientos con la gran campeona Alejandra Salazar. Desde el gabinete de su fisio Mirasierra, Ale nos ofrece varios estiramientos de hombros.

El hombro es una de las partes del cuerpo más demandadas. padel. Durante tus golpes, debe hacer una contracción para absorber la pelota y luego transmitir potencia a tu pala. Ya sea para tiros defensivos desde la línea de fondo o al atacar la red, el hombro también debe estirarse.

  • Los pectorales

Hemos unido voluntariamente los músculos pectorales a los músculos del hombro. Para estirarlos, coloque la mano plana en una pared, a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia atrás. Proyecta tu cuerpo hacia adelante.

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • el hombro

Este tramo es conocido por todos. Para estirar la parte superior del hombro, coloque la mano libre sobre el codo del brazo que se estirará y tire hacia usted.

https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • Manguito rotador

Este tramo no lo ofrece Alejandra pero es muy interesante para los jugadores de padel. Coloque la mano del brazo que se va a estirar, hacia afuera mirando hacia la zona lumbar. Con la mano libre, agarre el codo del brazo a estirar y, manteniendo la mano plana sobre la espalda, tire del codo hacia adelante.

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.