El objetivo del estudio. era analizar los elementos físicos y fisiológicos de la padel amateur permitiendo así diseñar programas de entrenamiento precisos con el fin de mejorar sus rendimientos.

De los resultados encontrados, podemos decir que el padel es un deporte intermitente de alta intensidad que alterna entre periodos (muy cortos e intensos) de esfuerzo y periodos de recuperación. Al igual que en el tenis, el tiempo máximo permitido entre dos puntos es de 20 segundos, 90 segundos entre cambios de lado y 120 segundos permitidos al final de cada set. Según el estudio realizado por Sañudo et al. (2008), pudimos ver que el tiempo de juego real en un juego de padel, es decir, el tiempo en que el jugador está en acción es de media 71 segundos, para un tiempo de descanso de 73 segundos. Esto se midió en jugadores competitivos a nivel nacional. Entre nuestros jugadores aficionados, podemos esperar un tiempo de juego relativamente mayor porque se ha demostrado en otros deportes de pala como el tenis que un nivel más alto conduce a puntos más cortos (J.Fernandez et al., 2006).

Aún así, según el estudio de Sañudo et al., Se demostró que la media de puntos en un partido es de 7,72 ± 0.46 puntos. Por tanto, podemos deducir que el tiempo de juego real por punto es de unos 10 segundos. Sin embargo, hemos visto que el tiempo permitido entre cada punto no puede superar los 20 segundos. Por lo tanto, estamos en una relación tiempo activo / tiempo de recuperación de aproximadamente 10 segundos / 20 segundos. Por lo tanto, será muy interesante en nuestro entrenamiento trabajar en fraccionado 10 veces 10s / 10s para mejorar las cualidades anaeróbicas esenciales para padel.

El análisis de un partido muestra que incluso si los movimientos muy cortos e intensos, los múltiples cambios de dirección y el poco tiempo disponible para moverse utilizan cualidades anaeróbicas, la repetición de estos esfuerzos a lo largo del tiempo con Las recuperaciones incompletas requieren grandes cualidades aeróbicas.

De hecho, incluso si más del 6% de las frecuencias cardíacas registradas durante un partido se ubican a más del 90% de la frecuencia cardíaca máxima, esto se explica por los múltiples sprints a alta intensidad en una distancia de 3 a 9 metros en promedio, así como los numerosos cambios de dirección, la frecuencia cardíaca promedio registrada por nuestro estudio en nuestros 10 jugadores de padel es de 139 latidos por minuto ± 9,68. De la misma manera, pudimos ver que más del 90% del tiempo de juego lo gastan los jugadores a menos de 6 km / h durante un partido. El tiempo pasado a alta velocidad (> 15 km / h) representa solo el 0,01% del tiempo total de juego.

Esto destaca el carácter predominantemente aeróbico, aunque intercalado con acciones anaerobias explosivas. Por lo tanto, será esencial en nuestra preparación física trabajar en la resistencia aeróbica.

Para reforzar esta idea, habría sido interesante poder calcular el V02max durante un partido de padel.

Las acciones cortas e intensas requieren cualidades de la fuerza muscular que también es un determinante importante del rendimiento en movimiento. padel. De hecho, repetir los diferentes golpes de pala requiere cierta cantidad de fuerza muscular. Según el estudio de Carrasco et al. (2010), el smash, que es un tiro que requiere mucha potencia, cobertura, coordinación y equilibrio, todavía representa el 12,45% de todos los tiros realizados durante un partido. Lo mismo ocurre con la volea a la red, que representa más del 40% de los tiros realizados y que requiere potencia, fuerza, equilibrio y agilidad. Esta noción de agilidad también se tiene en cuenta teniendo en cuenta la multiplicidad de formas de movimiento y los diferentes golpes utilizados por el jugador. padel.

Por lo tanto, la preparación física debe tener en cuenta tanto el aspecto cuantitativo de las acciones cortas e intensas (enfatizando la importancia de las cualidades aeróbicas y anaeróbicas) como también el aspecto cualitativo de cada acción (enfatizando la importancia de la potencia muscular, equilibrio, velocidad de reacción y agilidad) y así ser lo más completo posible.

Las cualidades físicas esenciales para padel que guiarán la preparación física son:

  • Resistencia aeróbica
  • Cualidades anaeróbicas
  • Poder muscular
  • Velocidad de reacción, agilidad y coordinación.
  • Resistencia a la fuerza (revestimiento, estabilización, equilibrio)

Matthieu Lebourgeois es fisioterapeuta deportivo y preparador físico. Se ocupa de los jugadores de padel amante de la rehabilitación y las prácticas re-atléticas padel regularmente en el ocio padel. ¡Matthieu tiene la plena intención de ponerse a prueba en la competición y demostrar su talento!

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