Cómo disfrutar al máximo padel independientemente de su nivel de juego? La clave está sobre todo en el enfoque mental y el estado de ánimo que llevamos a la cancha. El equipo Veinte por diez a través de su oferta de prácticas Padel Experience comparte contigo algunas claves para sentirte mejor en la cancha e ir más allá de las frustraciones habituales.

LE PADEL TODO ES KIFF, POR FIN CASI ...

Cuando hablamos de padel, pensamos en la relajación, en ese momento privilegiado del día en el que nos reunimos con los amigos para golpear la bolita amarilla entre cuatro paredes. Es bien conocido, el padel ¡Esto es felicidad! Bueno, sí y no.

Si porque el padel es un deporte a la vez divertido, lúdico y accesible a la par que intenso y técnico para quienes se lo toman en serio. Pero como todos los deportes, el padel puede convertirse rápidamente en un deporte "dolor de cabeza" si no tienes la mentalidad adecuada en la cancha ...

Sea cual sea tu nivel de juego, ¡lo importante es progresar mientras te diviertes en la cancha! Suena muy simplista, pero rara vez es así. Piénsalo. ¿Gimes en lo más mínimo? bandeja ¿en la red? ¿O eres el tipo de “coaching continuo” con tu pareja cuando no te ha pedido nada? O tal vez vas a dar un cuarto de vuelta en una bola polémica en un juego sin apuestas. En definitiva, tantos elementos disruptivos que estropean tu vida (y la de otros jugadores) en un campo de padel, y para lo cual es posible encontrar soluciones simples, accesibles y efectivas.

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LAS 5 CLAVES PARA TENER ÉXITO EN TU PARTE PADEL

A través de nuestras pasantías Padel Experience by Twenty by Ten nos encontramos con todo tipo de perfiles de jugadores. Nuestro equipo de entrenadores experimentados lo ve todo, ¡pero te aseguramos que les encanta! A fuerza de ver a los jugadores azotarse a sí mismos durante todo el día, han diseñado una pequeña hoja de ruta, con algunas reglas de conducta muy simples a adoptar para que el jugador evite los escollos habituales y pueda aprovechar al máximo su pasantía.

  1. Llegue a la cancha con la mentalidad adecuadadiversión con los dedos padel

Es bien sabido que la victoria entre los grandes campeones a menudo surge antes de que comience el partido, y es lo mismo a nuestro nivel. No puedes controlar todo en la vida, pero puedes intentar llegar con el estado de ánimo adecuado a la cancha. Hágase las siguientes preguntas y sea honesto consigo mismo:

  • ¿Llego un poco antes del partido para calentar bien y llegar relajado a la pista?
  • ¿Cómo es mi estado de ánimo antes de llegar al club?
  • ¿Consigo dejar a un lado mis preocupaciones diarias / mi trabajo para concentrarme plenamente y solo en mi parte?
  • ¿Puse mi teléfono inteligente en modo silencioso en mi bolso y puedo guardarlo en el bolso durante todo el juego?
  • ¿He pensado en los patrones de juego a adoptar, los objetivos que me gustaría plantear sin preocuparme demasiado por el resultado?

Preguntas (muy) básicas que a menudo se pasan por alto. La mayoría de los jugadores llegan en el último minuto, no se toman el tiempo para calentar antes del juego, acuden en masa al teléfono inteligente tan pronto como suena en la bolsa ... Piénselo, estos pequeños hábitos pueden influir mucho en su juego.

  1. Estar plenamente en el momento presente

"Date cuenta de que el momento presente es todo lo que tienes y nada más". tales son las sabias palabras de Ekchart Tolle, cerebro de la Poder del momento presente, que adquieren todo su significado en un breve padel. Puede distraerse rápidamente por elementos externos: por ruidos parásitos, por la actitud de su oponente, por la banda de la red, sin mencionar la calidad de la alfombra (¡tema vasto!) O el viento en aumento ...

Controla lo que está a nuestro alcance estando en el momento presente. Abraza el incesante tren de pensamientos dejando los más negativos fuera de tu mente, sin olvidar respirar bien y no estallar ante cada error. En otras palabras, ¿logras soltar y no ser guiado por tu ego todo el tiempo invocando más a tu intuición ...

Conviértete en el observador de tu partido para divertirte más haciéndote las siguientes preguntas:

  • ¿En qué estado de ánimo están tus oponentes? ¿Se ven cansados? ¿Están enfocados? ¿En simbiosis entre sí?
  • ¿Cómo se siente tu pareja a tu alrededor? ¿Estás ahí para apoyarlo?
  • O, por el contrario, ¿estás concentrado únicamente en ti mismo, en el viento cambiante, o te estás riendo por el bandeja que acaba de escribir directamente en el cristal?
  1. Amabilidad hacia uno mismo y su parejavictoria placer alegría padel dames

Le padel Es un deporte complejo en cuanto a la gestión de las emociones porque no solo tienes que gestionar tus propias emociones, sino también las de tu pareja.

  • ¿Cómo apoyar a su compañero siendo eficiente usted mismo, pero también teniendo la palabra correcta en el momento adecuado para que vuelva al juego?
  • Y viceversa, ¿cómo puedes escuchar los consejos correctos cuando tú mismo tienes un poco de holgura?
  • ¿Cómo hacer coaching sin hacer coaching en el campo?
  • ¿Apoya a su compañero dándole el ejemplo siendo sólido en el juego?

No importa su nivel de juego, es el estado de ánimo lo que debe prevalecer. No seas demasiado duro contigo mismo y con tu pareja. A menudo hablamos de relajación en el gesto, intenta hacer lo mismo en tu cabeza. Date el derecho a fallar, le pasa incluso a los mejores ... deja que los elementos que no puedes controlar “pasen”. Vea el partido como un viaje, o incluso un descubrimiento, no como un final.

Antes de vilipendiar a su compañero por fallar una pelota, primero dé el ejemplo siendo irreprochable con su propio juego. El simple acto de "sostener el bote" lo tranquilizará, y todo lo que necesita es 'una simple mirada a él o ella para crear una sinergia entre ustedes.

A veces tienes que "ponerte" un poco más para mostrar tu apoyo a tu pareja. Apóyelo con amabilidad adaptándose a él. ¿Necesita estímulo frecuente o es suficiente con unas pocas palabras? Depende de usted encontrar el equilibrio adecuado. Por otro lado, no sea el aprendiz de entrenador que no deja de dar consejos tácticos y técnicos entre los puntos, que la mayoría de las veces no funciona porque el compañero puede enredarse rápidamente en los cepillos, o incluso tensarse bajo la presión adicional y cometer más errores, lo que te molestará aún más.

Para dar un paso más con su socio, adopte el enfoque defendido por Jean Michel Pequry (ex Top 200 ATP y entre los mejores jugadores de padel Francés, entrenador mental del equipo francés de padel) lo que sugiere que los jugadores padel para pasar tiempo con su compañero fuera de la cancha: calentar un poco antes con él, charlar, compartir un café después del partido para comprender mejor su personalidad, sus objetivos de juego, analizar sus fortalezas y debilidades y conversar con él ( mejor entrenar fuera de la cancha). Se sorprenderá de lo mucho que puede aprender sobre él o ella y de lo beneficioso que será para usted una vez en la cancha.

  1. Trabaja el "Mental" a su nivelconcentración padel veinte por diez

La mayoría de los jugadores del WPT siguen una preparación mental específica para establecer objetivos precisos, preparar mejor sus partidos y saber gestionar los “momentos calientes” durante los puntos importantes. Por lo tanto, su cerebro está "precableado" para hacer frente al estrés de los partidos.

Sin necesariamente hacer una preparación mental extensa, usted puede, a su nivel, también “ejercitar su cerebro” observando momentos de desconcierto en casa, y evitando tanto como sea posible volver a sus fallas y frustraciones ante el más mínimo error.

Asumir la responsabilidad también y admitir los errores que comete en la cancha. Es demasiado fácil culpar a la suerte de su oponente oa los elementos externos (que no podemos controlar) que son solo una salida ...

No cambiará sus malos hábitos de la noche a la mañana, pero cuanto más se prepare para sus partidos, visualice sus patrones de juego y adopte la mentalidad correcta cuando llegue a la cancha, más fuerte será. Una cosa es segura, si no hace el esfuerzo y no cambia nada, no podrá progresar.

  1. El informe posterior al partido

Demasiado a menudo después de un juego, seguimos adelante de inmediato. Sacamos el teléfono inteligente de la bolsa y saltamos a perdernos en Instagram o Whatsapp. O nos tomamos una buena cerveza y un Marlboro para olvidar el mal desempeño del día. Tómate al menos unos buenos cinco minutos, si es posible con tu pareja, después de cada partido (o en el peor de los casos en el auto de camino a casa o por la noche al acostarte) para analizar lo que hiciste bien hoy y felicitarte especialmente. por haberlo hecho bien! ¡Y sí anímate! Luego, intente volver a visualizar sus errores modificándolos en su mente para que los errores se conviertan en exitosos.

Al repetir estos patrones mentales en su cabeza, eventualmente aparecerán, tendrá más posibilidades de ejecutar con éxito los nuevos movimientos porque ya estarán pregrabados en su cerebro. Aquí es cuando hablamos de plasticidad cerebral. Si nunca haces un balance de tus partidos en un rincón de tu mente, no progresarás tan rápido, porque siempre repetirás los mismos errores y no visualizarás tus disparos para “muscular” tu cerebro para los próximos partidos sin Olvídese de los nuevos objetivos del juego que se establecerán con regularidad.


UNA PRÁCTICA QUE TE QUIERE BIEN

Somos conscientes de que en cuatro días de entrenamiento no podremos cambiar todo en el aprendiz, pero sí con nuestra fórmula que combina el entrenamiento. padel & físico, torneo P100, coaching continuo durante todo el curso (partidos y entrenamientos), una intervención de coaching mental con Jean-Michel Pequery, nuestros equipos ya pueden hacerte consciente de muchas cosas dentro y fuera de la cancha. Gracias a nuestra experiencia y a nuestro método aprobado, ¡prepárate para dar un paso adelante en tu juego pero también en tu cabeza!

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Escenario Padel Experience by Twenty by Ten del 23 al 26 de septiembre en Beausoleil (Mónaco): Padel Torneo intensivo + P100 con coaching continuo. Regístrese ahora en www.twentybyten.com. Para más información: info@twentybyten.com / 06 19 44 26 04


Un nuevo enfoque para una pasantía padel

Talleres interactivos y variados

Te ofrecemos un método elaborado que incluye talleres variados e interactivos en cada pista para que el jugador pueda trabajar todos los aspectos de su juego de forma divertida e interactiva. Cada taller tiene una duración media de 30 a 45 minutos, lo que no deja tiempo para que los jugadores se aburran.

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Entrenamientos y partidos (con entrenamiento continuo)

Nuestras sesiones de entrenamiento siempre van acompañadas de partidos al final de la sesión con el fin de asimilar los logros de los talleres con un entrenamiento continuo cada vez para guiar al jugador a lo largo de la sesión. La idea es dar los pequeños consejos técnicos o tácticos que marcarán la diferencia, sin olvidar trabajar en el estado de ánimo y en los objetivos de trabajo (distintos de ganar a toda costa).

Coaching de video

Cada uno de nuestros pasantes es filmado con el fin de realizar una evaluación completa en video que resalte sus fortalezas y debilidades, así como los puntos a trabajar a lo largo de los cuatro días de la pasantía.

Torneo P100

No tiene sentido entrenar si no juegas partidos después. El jugador no puede progresar si no pone en práctica lo que acaba de aprender durante una situación estresante ligada a la competición. Aprenderá en el entrenamiento, pero solo mejorará realmente aplicando estas habilidades en una situación de partido.

Coaching continuo para más diversión

La prioridad para nosotros es que nuestros alumnos se diviertan dentro y fuera de la pista durante el curso. Ganar no nos importa si no va acompañado de placer y progreso. Por encima de todo, queremos que el jugador progrese a su propio ritmo, que no sea demasiado duro consigo mismo (¡y con sus compañeros!), Que se ponga metas en los entrenamientos y durante el torneo, además de ganar partidos o el torneo. ¡Más entrenamiento para más diversión!

Sesión de coaching mental con Jean-Michel Pequery

Para profundizar más en el fascinante tema de la mente pero muy poco abordado, venga y aprenda de uno de los mejores especialistas mentales en el campo. padel : Jean-Michel Pequery, entrenador mental para deportistas de alto nivel (entre otros Johan Bergeron, Jérémy Scatena, Léa Godallier ...) que dará una intervención durante nuestra próxima pasantía en Beausoleil del 23 al 26 de septiembre de 2021.

Escenario Padel Experiencia por veinte por diez del 23 al 26 de septiembre en Beausoleil (Mónaco): Padel Torneo intensivo + P100 con coaching continuo. Regístrese ahora en www.twentybyten.com. Para más información: info@twentybyten.com / 06 19 44 26 04

Franck Binisti descubre el padel en el Club des Pyramides en 2009 en la región de París. Desde el padel es parte de su vida. A menudo se lo ve de gira por Francia para cubrir los principales eventos de padel Francés.

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