En el pádel, como en otros deportes, el calentamiento es esencial y no solo jugarás mejor, sino que también durarás ...

Concéntrese en calentar las extremidades inferiores / superiores.

Interesante antes de cada juego, y como objetivo de prevención de lesiones (especialmente para el manguito rotador en el hombro, muy a menudo puesto a prueba en deportes de raqueta), esta pequeña rutina es simple de realizar y requiere poco de hardware.

Realice repeticiones 10 en cada brazo / pierna si el ejercicio es unilateral, 10 también repite si es bilateral.
Las rondas 4 de todos los ejercicios serán suficientes.

¡Puedes agregar 5 minutos de cuerdas de salto para elevar la temperatura de tu cuerpo y listo!

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Buen entrenamiento!

Claire LEFEBRE
Fundador FITPADEL

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Franck Binisti

Franck Binisti descubre el pádel en el Pyramid Club en 2009 en la región de París. Desde entonces el pádel es parte de su vida. A menudo lo ves recorriendo Francia yendo a cubrir los grandes eventos de pádel francés.