El pádel es un deporte apasionante y accesible, pero detrás de su éxito se esconde una realidad menos conocida: presenta una mayor tasa de lesiones al del tenis y muchos otros deportes de pala.
Comprender estos riesgos es el primer paso para anticiparlos mejor. En este primer artículo, revisamos las estadísticas, los tipos de lesiones y las zonas más afectadas.

1. El pádel, un deporte de éxito… pero no exento de riesgos

¿Te encanta jugar al pádel? No eres el único. Pero ¿eres consciente de los riesgos inherentes a este deporte?
El pádel tiene una tasa de lesiones superior al del tenis y otros deportes similares.

Conocer estos riesgos significa jugar mejormás tiempo y sin dolor.

2. Cifras clave: qué dicen los estudios

Dos importantes estudios franceses (Hauts-de-France) revelan:

  • 52% Los jugadores se han lesionado en los últimos 12 meses.
  • 5,4 lesiones / 1000 horas de juego → una tasa De 3 a 6 veces mayor que el tenis.
  • 36% Las lesiones son graves (parada > 28 días).
  • 50% dejar efectos duraderos.

Estas cifras no deberían ser alarmantes, pero responsabilidad Conocer el riesgo permite reducirlo.

Los riesgos del pádel: comprender, anticipar, prevenir

3. Las lesiones más frecuentes

1. Pantorrilla y tendón de Aquiles – 18,8%

Zona más afectada, sobre todo entre jugadores mayores de 40 años o que juegan > 4 horas/semana.
Los síntomas: Dolor agudo, tensión, a veces un sonido de “crujido”.

2. El codo – 18,5%

El famoso “Padel Codo".
Intensificado por la falta de cordaje en las palas de pádel (que son más rígidas).
Riesgos mayores si:

  • pala > 350 g,
  • una pala demasiado rígida
  • Menos de 5 años de experiencia.

3. Hombro y tobillo

  • Hombro : 13–14%, más frecuente en mujeres.
    Relacionado con remates, remates y voleas.
  • Tobillo : 10%, esguinces como prioridad.

4. Espalda baja – 22,3% del dolor

El 61% de los jugadores experimentan dolor mientras juegan.
La rotación/extensión lumbar de los músculos es el factor principal.

4. ¿Quién se lesiona más?

Factores intrínsecos

  • Edad > 40 años → riesgo x4.
  • IMC alto → aumento proporcional.
  • Hombres → más lesiones en los miembros superiores.

Factores extrínsecos

  • Nivel 6+ → más potencia, más intensidad, más lesiones.
  • > 4 horas/semana → sobrecarga.
  • 1 a 3 años de experiencia → mayor riesgo.
  • Fatiga / sobreentrenamiento → > 50% de las lesiones.

5. Gravedad de las lesiones

  • 36% → grave
  • 28% → moderado
  • 50% → secuelas persistentes
  • El 41% continúa jugando a pesar del dolor (durante más de 1 mes)

El riesgo existe, pero no es inevitable: Conocer para prevenir mejorAquí está la clave.
En el siguiente artículo veremos cómo configurar un calentamiento óptimo para reducir casi todos estos riesgos.

Rafael Tournier

Fisioterapeuta, Responsable de Formación en el Instituto de Formación en Fisioterapia Vichy, ¡pero sobre todo un fanático del pádel!

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