Si tiene problemas para seguir el ritmo durante sus partidos padel, hay muchas posibilidades de que mejorar su MAS pueda ayudar. Pero sobre todo, es importante probarlo.

VMA es la velocidad aeróbica máxima, en otras palabras, es la velocidad a la que su cuerpo consume tanto oxígeno como puede, el famoso VO2Max. Como nosotros tenemos visto recientemente en el artículo de Matthieu Lebourgeois , padel es un deporte aeróbico con fases intermitentes de alta intensidad.

Ya que al final el distancia recorrida por un padel es bastante débil (2,1 km en promedio en el estudio de Matthew, ciertamente un poco más para profesionales), no hay necesidad de entrenar para correr largas distancias como el maratón. Sin embargo, es esencial para tener un buen VMA, para poder recuperarse lo mejor posible entre fases intensas y, por lo tanto, poder encadenarlas mejor.

Antes de trabajar en su VMA, es necesario realizar una prueba para ver dónde se encuentra. Existen varias pruebas, pero la más sencilla de configurar es la semi-tonelero. Todo lo que tienes que hacer es ir a una pista de atletismo, calentar bien y luego correr 6 minutos al ritmo más sostenido posible. la número de metros que podrá completar durante estos 6 minutos le dará su VMA en km / h. Ejemplo: logras dar la vuelta a la pista 4 veces, entonces corriste 1600 metros, tu VMA es 16km / h.

Esta prueba es muy interesante de hacer al inicio de la temporada, ya que te permitirá definir áreas de trabajo. (Ejemplo: un corredor de fondo jugando padel y ya tiene un excelente MAS podrá concentrarse más en mejorar su postura o velocidad de reacción que en el trabajo aeróbico). Además, puedes usarlo para mide tu progreso al final de un programa para mejorar VMA. Buena suerte !

Xan es fan de padel. ¡Pero también rugby! Y sus publicaciones son igual de contundentes. Preparador físico de varios padel, descubre publicaciones atípicas o trata temas de actualidad. También te da algunos consejos para desarrollar tu físico para el padel. Claramente, impone su estilo ofensivo como en el campo de padel !

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