Juegas padel regularmente, pero siente que tiene dificultades para mantener el ritmo cuando el ritmo se acelera. Entrenar tu resistencia central podría ser muy beneficioso para ti.

Cuando comenzamos el padel, y no tenemos pasado en el pala deporte, los puntos no siempre duran mucho y no no pasar mucho tiempo bajo estrés. En este punto, lo más importante es mejora tu técnica padel, para cometer menos errores y poder realizar más intercambios.

Pero cuando la técnica mejora, puede suceder que el cuerpo no siga más. Así que terminamos teniendo una técnica para mantener el intercambio, pero es la fatiga que nos impide hacerlo, y a menudo uno se encuentra sin aliento sin haber realizado un esfuerzo extremadamente intenso. En esta etapa, es interesante trabajar en su resistencia básica.

De hecho, antes de trabajar en split o hacer HIIT, es ante todo esencial tener "un buen caso". Por lo tanto, será necesario durante unas semanas para realizar una o dos sesiones de jogging por semana, con una duración de 45 a 60 minutos, hasta ser capaz de correr todo este tiempo con una respiración perfecta. En cuanto al ritmo, para aquellos que tienen un monitor de frecuencia cardíaca, recuerde que debe permanecer alrededor del 70% de su frecuencia cardíaca máxima, sin exceder nunca el 75%. Para aquellos que no tienen uno pero que tienen la prueba de VMA, recuerda que debes correr a un ritmo cercano a 60% de la AMV.

La resistencia básica no es solo para principiantes, es complementaria al trabajo de alta intensidad y, por lo tanto, debe ser practicado regularmente. Para los confirmados, no dude en hacer una carrera de resistencia básica una vez por semana, entre sesiones más intensas, en particular para mejorar su recuperación.

Para aquellos que tienen molestias en las articulaciones cuando corren, pueden trabajar en su resistencia básica cuando viajes en bicicleta, siempre que realices sesiones un poco más largas.

 

 

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