Todas estas son formas de entrenamiento que funcionan con repeticiones de contracciones musculares. Por ejemplo, durante los ejercicios para desarrollar su fuerza en los bíceps, toma una mancuerna en la mano (sea cual sea la carga) y comienza con el brazo "casi" extendido (solo el codo un poco desbloqueado), sube la mancuerna hasta el hombro y suelta.
Tienes dos métodos para ejercicios dinámicos: concéntrico y excéntrico. El primero consiste en acelerar el movimiento al levantar la mancuerna y el segundo es sostener el peso al soltar. Aquí es cuando el músculo trabaja más.