Idea recibida : Cuando golpeamos una pelota, muy a menudo pensamos que la fuerza es hecha primero por el brazo, el antebrazo y el hombro, es un error y explicamos por qué ...
El cuerpo humano funciona como un rompecabezas, todas las piezas deben estar en la posición correcta y deben "trabajar" juntas, un músculo siempre es más débil que un conjunto de músculos.
Por lo tanto, no buscaremos desarrollar músculos impresionantes en los bíceps u hombros, sino más bien buscar Una correlación entre las extremidades inferiores (piernas) y las extremidades superiores (brazos, hombros) que optimiza la fuerza para golpear la pelota.
Para trabajar estas supuestas cualidades de revestimiento y propiocepción te ofrecemos algunos ejercicios que ponemos en marcha en nuestras sesiones FITPADEL :
(Para ejercicios unilaterales, considere realizar ambos lados).
Los beneficios de un entrenamiento físico serán reales en el tratamiento del dolor en caso de problemas con la espalda, las mejoras serán nervio (reclutamiento de unidades motoras) y músculo (hipertrofia, trabajo rápido con fibra).
En effet, trabajar en desequilibrio o acelerar pide un trabajo rápido de las fibras y, por lo tanto, obliga a la postura a desencadenar mecanismos de adaptaciones posturales que se llaman "Anticipado" porque programado por el cerebro antes del gesto mismo para facilitar su ejecución o precisión.
Consejo de entrenamiento : Puede realizar estos ejercicios en el circuito de entrenamiento, entre 4 y 6 vueltas de repeticiones 10 / 15 por ejercicios.
¡Buen entrenamiento!