A menudo tomamos a los jugadores profesionales como ejemplo porque saben cómo cuidar su cuerpo, saben cómo calentarlo para que sea efectivo y eficiente en el momento T.
Tenga en cuenta que un calentamiento completo se realiza dentro y fuera de la pista. Le ofrecemos un calentamiento completo que le permitirá acercarse a su juego o torneo de una manera serena.
En primer lugar, tome 10 minutos para calentar su cuerpo. Para esto podemos separar 3 fases. Activación, movilidad articular y movimiento.
Es mejor caminar, andar en bicicleta o elíptica durante 3 minutos para calentar su cuerpo.
Haga que sus articulaciones se muevan, detenidas y sin peso. Puede comenzar en la parte inferior del cuerpo y avanzar hasta el cuello. Los tobillos, rodillas, pelvis, hombros, codos, muñecas y cuello son las articulaciones a tener en cuenta como prioridad. Permitir unos 3 minutos.
Realice movimientos de 4 minutos en diferentes direcciones, a velocidad lenta o media, pequeños pulsos que simularán los movimientos que luego realizará en la pista.
Todos tienen su propia rutina en la pista. Depende de usted encontrar el suyo. Lo que debes tener en cuenta es que si entras en el campo y te calientas para comenzar el partido, tendrás un factor que puede molestarte ... a tu oponente. Para calentar de la mejor manera posible, y especialmente si tienes la oportunidad, calienta con tu pareja antes del partido.
Durante un calentamiento previo al partido, es posible que tus oponentes no te ayuden tanto a lograr un buen calentamiento. Intenta realizar todos estos pasos lo mejor que puedas.
Buen calentamiento