FIT exosPADEL por Claire Lefebre

Claire Lefebre, preparadora física especializada en padel nos ofrece algunos ejercicios para realizar para mejorar nuestro físico en padel.

Ejercicio 1: revestimiento suizo de bolas

Realice la extensión de flexión de las extremidades inferiores, contraiga firmemente el cinturón de regazo.
Excelente trabajo de revestimiento dinámico.

Ejercicio 2: las ranuras admiten el trabajo

Haga un corte luego un golpe de derecha / revés.
Movimiento funcional en padel .

Ejercicio 3: Bombas + Flexión de rodilla

Realice una bomba tocando el torso en el suelo (en las rodillas para principiantes) y luego acerque las rodillas alternativamente.

Ejercicio 4: trabajo de apoyo de sentadillas

Realice dos apoyos seguidos de flexión de la cadera, ideal para el apoyo de puntillas en la padel.

Ejercicio 5: hendidura + extensión elástica

Elástico debajo del pie delantero que hace el movimiento, haga una hendidura y una extensión del brazo con el elástico en la escalada.

Ejercicio 6: TWIST ruso

Gran trabajo para abdominales en balones medicinales.

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