En este domingo de Pascua, nada mejor para eliminar el exceso de todo tipo que una pequeña sesión de resistencia. Por lo tanto, le ofrecemos un circuito de piernas bastante difícil. Consiste en un 5 ejercicios, que intentará lograr lo más rápido posible y con el menor descanso posible.
Lo más rápido posible no significa exactamente cómo, debe, por supuesto, realizar los movimientos correctamente ante todo. Y si nos sentimos cómodos con el ejercicio, buscaremos acelerar. El objetivo es lograr tres veces la secuencia tomando el menor tiempo de descanso posible.
Aquí están los 5 ejercicios para realizar:
Para confirmado, encadenaremos tres rondas de: 50 sentadillas, 50 estocadas (25 por pierna), 25 burpees, 25 saltos en cuclillas, 50 escaladores de montaña (25 en cada lado).
Para intermediarios, tres rondas de: 35 sentadillas, 30 estocadas (15 por pierna), 15 burpees, 20 saltos en cuclillas, 30 escaladores de montaña (15 en cada lado).
Finalmente para principiantes tres rondas de: 20 sentadillas, 20 estocadas (10 por pierna), 10 burpees, 15 saltos en cuclillas, 20 escaladores de montaña (10 en cada lado).
Puede ser interesante hacer este entrenamiento una o dos veces por semana. Usted puede nota la hora que habrá completado las tres vueltas, incluido el descanso, e intentará mejorar de una semana a otra. No confundas velocidad y precipitación, debes realizar siempre los movimientos perfectamente para evitar lesiones