Esta columna le dará algunos consejos para tener una buena higiene alimentaria en padel y poder dar lo mejor de ti en el campo. El objetivo es que tu cuerpo responda lo mejor posible a los alimentos que le das para potenciar tu rendimiento.

Tu dieta debe estar orientada a los carbohidratos, las proteínas, un poco de grasa (y sí, ¡tu cuerpo lo necesita!) Y una buena hidratación.

Come carbohidratos antes de un juego

Lo primero que debe saber es ¿qué alimentos son ricos en carbohidratos? Esto es pan, arroz o pasta. La principal misión de estos carbohidratos es aportar energía a tu organismo para que desarrolle adecuadamente todas sus funciones.

Estos alimentos son de suma importancia para consumirlos antes de un partido, ya que su cuerpo usará estos nutrientes durante el esfuerzo. Por lo tanto, si tienes carbohidratos, podrás mantener un alto nivel de rendimiento durante toda tu partida.

Alimentos a evitar antes de un partido

Hay alimentos que son muy buenos para la salud, pero que pueden resultar desagradables para el deporte. Por ejemplo, las verduras pueden provocarle gases. Otros alimentos como la leche no son adecuados o alimentos muy grasos o ricos en fibra. Estos nutrientes no te ayudarán necesariamente durante tu partido. padel, ya que pueden causar problemas gastrointestinales.

Alimentos para consumir después de un partido

Después de tener su pareja, es importante consumir ciertos alimentos como miel, mermelada o fruta. De hecho, estos carbohidratos ayudan a su cuerpo instantáneamente a aumentar las reservas de azúcar y, por lo tanto, a recuperar la energía gastada durante el esfuerzo.

¡No olvide las grasas!

La grasa es parte de la dieta del jugador. Padel. Pero tenga cuidado, elija su tipo de grasa y la cantidad a comer. Distinguiremos entre grasas saturadas e insaturadas.

Para grasas insaturadas: son grasas que deben incluirse en la dieta de los jugadores de Padel. De hecho, estas grasas son las que se encuentran en el aceite, las verduras, etc. Por lo tanto, son grasas "buenas" que su cuerpo necesita para funcionar bien.

En el caso de las grasas saturadas, debe reducirse tanto como sea posible en su dieta. Estas grasas son las que proceden de la repostería, la comida rápida, etc. Por lo tanto, están casi prohibidos para un jugador de Padel.

Alexis Dutour

Alexis Dutour es un apasionado padel. Con su formación en comunicación y marketing, pone sus habilidades al servicio de padel para ofrecernos artículos que siempre son muy interesantes.

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