En la columna de hoy, nos centraremos en prevenir lesiones en el padel. En los últimos años, la padel Ha atraído a muchos seguidores, y se ha convertido rápidamente en el deporte de la moda por todas las ventajas que conocemos de él. Pero como todos los deportes, el padel a sus desventajas: lesiones.

Consejos para prevenir lesiones.

  1. El calentamiento es importante.. Calienta cinco o diez minutos antes de un juego. Puede ser tan simple como correr en el campo. Solo haz algunos ejercicios que despertarán tus músculos para que estén listos cuando comience el juego, y el esfuerzo es intenso.
  1. hidratación. Beba agua regular o bebidas energéticas. No solo beba cuando tenga sed, sino antes, durante y después del ejercicio para evitar calambres y entumecimiento.
  1. Usa zapatos adaptados. Calzado deportivo para padel necesita un buen soporte para evitar lesiones en el tobillo. Si tiene los tobillos débiles, puede usar dos calcetines o un tobillo.
  1. Cambia tu sobregrip. Para evitar que aparezcan ampollas y/o ampollas en las manos, seca el mango vertiendo sobre él talco o serrín. Cambiar tu agarre y/o tu overgrip te permitirá mantener un buen agarre en tu pala y, por tanto, prevenir el codo de tenista.
  1. Cuida su espalda.Al realizar un smash, no arquees la espalda innecesariamente. La posición correcta es doblar las rodillas y levantar los tobillos. De esta manera, el peso de su cuerpo estará casi en equilibrio, y su brazo podrá pasar mejor, y por lo tanto tendrá un golpe más poderoso.
  1. Cuidado con los saltos. Evite caer sobre la parte posterior del pie o con el peso del cuerpo sobre la espalda. Esto puede causar lesiones en el tendón de Aquiles, la rodilla, etc.
  1. Siempre tenga un kit de respaldo. Es importante tener un botiquín de primeros auxilios en su bolso. padely saber cómo usarlo.
  1. No olvides el estiramiento. Después del partido, dedica aproximadamente 10 minutos a un estiramiento general de los músculos del cuerpo para evitar contracturas y dolores corporales.
Alexis Dutour

Alexis Dutour es un apasionado padel. Con su formación en comunicación y marketing, pone sus habilidades al servicio de padel para ofrecernos artículos que siempre son muy interesantes.

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