Interesante antes de cada partido, y con el objetivo de prevenir lesiones (especialmente del manguito rotador a la altura del hombro, que muy a menudo se pone a prueba en los deportes de pala), esta pequeña rutina es sencilla de realizar y requiere poco esfuerzo.
Realice repeticiones 10 en cada brazo / pierna si el ejercicio es unilateral, 10 también repite si es bilateral.
Las rondas 4 de todos los ejercicios serán suficientes.
¡Puedes agregar 5 minutos de cuerdas de salto para elevar la temperatura de tu cuerpo y listo!
Quieres mejorar en padel ? Haz como los profesionales, añade programación física a tu entrenamiento.
¡Buen entrenamiento!
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