Concéntrese en calentar las extremidades inferiores / superiores.
Interesante antes de cada partido, y con el objetivo de prevenir lesiones (especialmente del manguito rotador a la altura del hombro, que muy a menudo se pone a prueba en los deportes de pala), esta pequeña rutina es sencilla de realizar y requiere poco esfuerzo.
Realice repeticiones 10 en cada brazo / pierna si el ejercicio es unilateral, 10 también repite si es bilateral.
Las rondas 4 de todos los ejercicios serán suficientes.
¡Puedes agregar 5 minutos de cuerdas de salto para elevar la temperatura de tu cuerpo y listo!
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¡Buen entrenamiento!
Claire LEFEBRE
Fundador FITPADEL
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Franck Binisti descubre el padel en el Club des Pyramides en 2009 en la región de París. Desde el padel es parte de su vida. A menudo se lo ve de gira por Francia para cubrir los principales eventos de padel Francés.