En esta columna te vamos a dar las claves para prevenir tu dolor de hombro después de tus partidos. Padel. El dolor de hombro puede tener muchas causas, como la forma en que golpea sus golpes.

El hombro de esta gran víctima Padel

Los problemas de hombro más comunes ocurren en la parte que contiene los músculos y tendones que aseguran el hombro. Esta parte del hombro permite realizar movimientos de flexión y extensión, abducción y aducción, así como movimientos de rotación internos y externos.

Le Padel es un deporte en el que los movimientos que hacemos son muy repetitivos. De hecho, los músculos que más usamos son los deltoides, bíceps y tríceps, para la parte superior del cuerpo.

Esta rotación del hombro es una fuente de riesgo para la articulación. La única forma de no tener más dolor sería una reeducación postural y mejorar sus técnicas en el movimiento de los golpes de sus disparos. La forma en que golpeas la pelota es el desencadenante principal de las lesiones en el hombro.

Razones para una lesión en el hombro.

  1. Una mala técnica al realizar tus disparos.
  2. Un ensayo continuo sin descanso durante largas sesiones.
  3. Realiza un golpe demasiado rápido que provoca un desequilibrio en la alineación de tu cuerpo.

Consejos para prevenir lesiones en el hombro.

  1. Haz un buen calentamiento.

En partes de Padel aficionado, el gran olvidado suele ser la parte más importante: el calentamiento. No es suficiente calentar durante 5 minutos en el campo. Tienes que dedicar ejercicios sin balón para calentar adecuadamente tus músculos y articulaciones.

  1. Mejora su técnica.

A veces sin darnos cuenta cometemos una serie de gestos en nuestros golpes que no son los adecuados. Hacerlos de forma continua y durante mucho tiempo puede provocar dolor en el hombro. El hecho de hacer mal ciertos golpes como el Vibora o Bandeja afectará su hombro.

¿Qué hacer si el hombro estorba?

  • Se necesita descansar y parar unos días de juego.
  • Aplica hielo en el área del dolor.
  • Use un tratamiento con antiinflamatorios.

Pero el mejor tratamiento que puede hacer es presentar su hombro a un especialista, un médico deportivo, que puede examinar el área y recomendar el mejor tratamiento.

Alexis Dutour

Alexis Dutour es un apasionado padel. Con su formación en comunicación y marketing, pone sus habilidades al servicio de padel para ofrecernos artículos que siempre son muy interesantes.

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