José Luis Salines nos da algunos consejos sobre cómo lidiar mejor con este período de encierro. Consejos que incluso puede aplicar una vez que finalice la cuarentena.

José Luis Salines es un entrenador de padel muy conocido en Francia, ya que trabaja en el Mas de Perpignan, en Béziers Padel Club, en el Area Padel Narbonne, o incluso en Sète Padel Club. También es un ex atleta de primer nivel, Top 500 en ATP, luego TOP 80 en World Padel Tour. Sigue siendo hoy uno de los mejores jugadores de padel en Francia.

Aquí están sus consejos!

✅ Comience el día con un buen vaso de agua.

✅ Por la mañana, haga media hora de ejercicio continuo, camine por la casa, haga flexiones de piernas, estire, etc. Luego tome un buen desayuno que contenga una buena fuente de proteínas, ahora más que nunca necesita.
Prepare las 5 comidas introduciendo frutas y verduras, legumbres y evitando todo lo que pueda la carne para reemplazarla con otra proteína.

✅ Beber 2 litros de agua al día

✅ Por la tarde hacer otra media hora de deporte. No pase el día inactivo: cada hora, levántese y camine durante 5 minutos, por ejemplo, alrededor de la casa

✅ Dormir 8 horas por noche
No te duermas tarde mientras miras televisión.
Léelo todos los días durante un tiempo, y si no has tenido la costumbre de hacerlo hasta ahora, ¡siempre hay un buen momento para comenzar!

✅ Salga a la terraza para tomar aire fresco con la mayor frecuencia posible y, si no tiene una terraza, abra la ventana y respire, ¡necesita aire fresco y sol!

✅ No comas cosas altas en calorías entre comidas, porque al tener menos actividad, el metabolismo no las quemará y esto puede conducir a terminar con algunas libras adicionales.
Tenga en cuenta lo que está sucediendo con el coronavirus, pero no permanezca en las noticias todo el día: no es bueno para su moral
Sobre todo, tenga en cuenta que todo esto terminará y que todos volveremos a la vida normal pronto.

Espero permitirle, a mi manera, experimentar este encierro lo mejor posible.

Jose Luis Lara Salines
#salinaspadel24

Xan es fan de padel. ¡Pero también rugby! Y sus publicaciones son igual de contundentes. Preparador físico de varios padel, descubre publicaciones atípicas o trata temas de actualidad. También te da algunos consejos para desarrollar tu físico para el padel. Claramente, impone su estilo ofensivo como en el campo de padel !

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