El hombro es una de las partes del cuerpo más demandadas. padel. Durante tus golpes, debe hacer una contracción para absorber la pelota y luego transmitir potencia a tu pala. Ya sea para tiros defensivos desde la línea de fondo o al atacar la red, el hombro también debe estirarse.
Hemos unido voluntariamente los músculos pectorales a los músculos del hombro. Para estirarlos, coloque la mano plana en una pared, a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia atrás. Proyecta tu cuerpo hacia adelante.
https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V
Este tramo es conocido por todos. Para estirar la parte superior del hombro, coloque la mano libre sobre el codo del brazo que se estirará y tire hacia usted.
https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V
Este tramo no lo ofrece Alejandra pero es muy interesante para los jugadores de padel. Coloque la mano del brazo que se va a estirar, hacia afuera mirando hacia la zona lumbar. Con la mano libre, agarre el codo del brazo a estirar y, manteniendo la mano plana sobre la espalda, tire del codo hacia adelante.