La crioterapia se ha desarrollado mucho en los últimos años, particularmente en el mundo del deporte. Hoy, muchos deportes de alto nivel usan este método para recuperarse de sus esfuerzos y para prevenir el riesgo de lesiones.

¿Qué es la crioterapia?

La crioterapia es básicamente la aplicación del resfriado como método de recuperación para aprovechar sus beneficios terapéuticos.

En Francia, Insep está equipado con dispositivos de crioterapia desde 2009. Los atletas utilizan la crioterapia de cuerpo entero para recuperarse mejor después del ejercicio y mejorar su rendimiento. Reduciría la sensación de fatiga y permitiría la relajación de los músculos tensos.

Para luchar contra el dolor crónico, algunas personas recurren a sesiones de crioterapia en centros especializados, pero estos tratamientos no son reconocidos.

https://padelmagazine.fr/devenir-membre-cest-aussi-nous-aider-a-produire-de-articles-de-qualite/

¿Cómo utilizar la crioterapia para la recuperación en el deporte?

Actualmente, hay enormes puestos llamados criosauna que son necesariamente supervisados ​​por profesionales (especialmente controlando la temperatura) aplicando el frío mediante vapor de nitrógeno.

Otra opción cuando no tiene acceso a este tipo de cabañas, que es bastante común, son los baños de agua helada (báñese agregando una buena cantidad de cubitos de hielo y simplemente introduzca sus piernas).

Es importante que el agua nunca llegue a la región visceral de su cuerpo (la línea por encima de su cintura).

¿Para que sirve la crioterapia?

Los cuatro efectos principales de la crioterapia son:

  • Un efecto antiinflamatorio: tenga la seguridad, no hay mejor que el hielo. Los baños en la bañera con agua helada te ayudarán a evitar la inflamación de los tendones.
  • Un efecto vasoconstrictor: es un hecho que las venas se contraerán al principio. Luego, en un segundo (después de dos minutos), los desechos producidos por su esfuerzo serán dirigidos a los órganos que los expulsarán, lo que ayudará a recuperarse mejor.
  • Un efecto neuromotorInfluye en nuestro sistema nervioso al inducir la relajación muscular.
  • Un efecto analgésicoLa crioterapia nos ayudará a no tener dolor, interno ya sea por cambios de ritmo o por golpes.

Ventajas de la crioterapia en el deporte.

  • Mejor descanso y recuperación después del esfuerzo (ya sea en el caso de un entrenamiento o un partido en competición).
  • Menor efecto de sobrecarga: después de varios días de entrenamiento, la fatiga y sus efectos no se acumulan.
  • Disminución de lesiones musculares y tendinosas

Alexis Dutour

Alexis Dutour es un apasionado padel. Con su formación en comunicación y marketing, pone sus habilidades al servicio de padel para ofrecernos artículos que siempre son muy interesantes.

Sobre el mismo tema