Antes de empezar a entrenar para mejorar tu fuerza, debes conocer todos los métodos disponibles para encontrar el más adecuado a tu cuerpo, tu morfología, tus objetivos, etc. Este tipo de trabajo puede encajar perfectamente en tu programa de entrenamiento físico ya planificado o será el momento de instituir uno.

¿Cuáles son los métodos de entrenamiento?

  1. Ejercicios dinámicos

Todas estas son formas de entrenamiento que funcionan con repeticiones de contracciones musculares. Por ejemplo, durante los ejercicios para desarrollar su fuerza en los bíceps, toma una mancuerna en la mano (sea cual sea la carga) y comienza con el brazo "casi" extendido (solo el codo un poco desbloqueado), sube la mancuerna hasta el hombro y suelta.

Tienes dos métodos para ejercicios dinámicos: concéntrico y excéntrico. El primero consiste en acelerar el movimiento al levantar la mancuerna y el segundo es sostener el peso al soltar. Aquí es cuando el músculo trabaja más.

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Alexis Dutour

Alexis Dutour es un apasionado padel. Con su formación en comunicación y marketing, pone sus habilidades al servicio de padel para ofrecernos artículos que siempre son muy interesantes.

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