Cómo evitar el Padel ¿Codo?

Le Padel El codo es el típico dolor que aparece en el codo tras una gran repetición del gesto, un exceso de partidos o una mala ejecución. En primer lugar, ¿cuál es el padel ¿codo? Y luego, cómo prevenirlo antes de terminar con su médico.

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Qué es ?

Le padel codo es un codo de tenista pero en el padel. Es una inflamación del tendón que conecta los distintos músculos con los huesos del antebrazo y el brazo (radio, cúbito y húmero). El área dolorosa será el hueco junto a la punta del codo.

Cuando comenzamos a practicar el padel, tendemos a descuidar estos pequeños músculos que forman nuestro antebrazo. Error porque son las que nos permiten sujetar la pala, y si no las preparas corres el riesgo en el peor de los casos de tener que abandonar tu deporte favorito para recuperarte de esta inflamación.

Este dolor puede tener varios orígenes. La primera, una sobrecarga de trabajo: has jugado demasiado. El segundo, mal agarre de la pala, cada vez que golpeas, la pala se mueve en tu mano y las vibraciones provocan inflamación. El tercero, al revés. Un revés mal ejecutado y es padel codo asegurado.

La solución, prepárate bien.

La construcción de su antebrazo evitará cualquier tipo de inflamación. Cuando miras los antebrazos de tenis o tenistas padel, uno es desproporcionado al otro.

Comience con ejercicios simples de tipo brazo, una botella de agua en la mano, doble la muñeca.

Otro ejercicio simple es apretar una pelota.

Consejo: Ve allí poco a poco. Mueva los antebrazos lentamente porque son músculos pequeños. Carga de trabajo excesiva agregada a juegos de padel y aumentará sus posibilidades de lesionarse.

Y nunca olvides que después de cada sesión de entrenamiento o partido, debes estirarte. Para el antebrazo, extiende tu brazo, palma hacia el cielo. Coge tus dedos con la otra mano y tira hacia abajo. Puedes hacer el mismo estiramiento pero con la palma de tu mano hacia el suelo.

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.