¡No es porque las temperaturas estén bajando por lo que no es necesario guardar las palas mientras se espera el regreso de los días soleados! Sin embargo, el juego en el invierno tiene algunas diferencias en comparación con la práctica de verano, especialmente si estamos en la imposibilidad de estar adentro. Te ayudamos a ver más claramente.

Bien calentar

Antes de coger las raquetas de nieve, debes hacer aumentar su frecuencia cardíaca. La mejor solución es calentar a conciencia con un poco de cardio, junto con estiramientos dinámicos. Una vez hecho esto, son necesarias algunas discusiones para encontrar sus sentimientos y su apoyo sobre el terreno.

Vestir bien

¡No hay forma de resfriarse! Es fundamental cubrirse bien y agregar una o dos capas de ropa, especialmente al jugar al aire libre. No se deben sufrir cambios bruscos de temperatura, por lo que se recomienda eliminar las capas gradualmente. Sobre todo, no descuide el uso de buenos calcetines ¡Porque a menudo es a través de los pies que nos resfriamos! También preste atención a la calidad de sus zapatos porque el suelo húmedo puede ser complicado y sus soportes pueden deslizarse más fácilmente.

Elegir la raqueta adecuada

El frío hace que la raqueta sea más rígida. Aquellos que usan un pala suave obtendrán más control mientras que aquellos que prefieren una versión dura perderán el balón, lo que podría interrumpir el juego defensivo y los tiros reflejos. UN una versión un poco más suave por lo que puede ser mejor para usted cuando bajen las temperaturas.

Evite las bebidas frías

Si bien consumir una bebida que está demasiado caliente no garantiza que se calentará más, beber una botella helada puede enfriar su garganta. Por tanto, se recomienda optar por bebidas tibias o a temperatura ambiente.

Después del juego: ¡ten cuidado de no resfriarte!

Después del partido, evitamos quedarnos demasiado tiempo al borde de la cancha que aún transpira, y pensamos en cubrirnos de inmediato para no provocar un cambio demasiado repentino en la temperatura corporal. Y obviamente, tras el esfuerzo la comodidad: un buena ducha caliente !

Bonus : el entrenador Manu Martín te da una videolección para dominar todos los gestos apropiados!

François Miguel Boudet Periodista padel sport (Věra XNUMX), o cantando y actuando (Cervena [Červená, XNUMX],

Soy un periodista deportivo residente en Barcelona y obviamente un fan de padel.

RMC Sports, L'Equipe Magazine, Sport24, Infosport +, BeIN Sports y ahora la guinda del pastel: Padel Magazine ! ;)