Consejos de Stéphane Penso: Crioterapia

Stéphane Penso comparte con nosotros sus consejos para deportistas de todo tipo, incluidos padel no son una excepción. Hoy hablemos de esta técnica de recuperación acelerada que es la crioterapia.

El objetivo de CEC (Crioterapia de cuerpo entero) es crear un choque térmico que genere vasoconstricción y estimulación de los receptores térmicos de la dermis. Este choque térmico tiene principalmente un efecto analgésico al desacelerar la conducción inflamatoria al disminuir la temperatura del tejido.

En la terapia, la crioterapia se usa para tratar el dolor (después de un esguince, una rotura, un golpe o una tendinopatía).

Como una cura de bienestar, ayuda a la recuperación muscular, reduce la fatiga y promueve el sueño.

En cuanto al deportista, encuentra su lugar en la preparación física o durante el período de entrenamiento intenso:

La crioterapia es efectiva durante la recuperación después de una competencia.
Efectivo cuando se busca rendimiento
Efectivo para reducir el tiempo de curación después de una lesión o después de una cirugía.
Es una ayuda de retorno más rápida al alto nivel de competencia.

¿Cuáles son las consecuencias para nuestro cuerpo después de una sesión de crioterapia?

En la sangre, el frío retrae los vasos sanguíneos que luego se expanden cuando salen de la habitación. Esta reacción provoca cambios en el flujo sanguíneo y la oxigenación del tejido muscular.
En términos de lesiones, bajar la temperatura causa 2 efectos: anestesia de los receptores de la piel y una disminución en la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos ya que la intervención del frío tiene prioridad
El frío libera endorfinas, estas hormonas que nos dan esta sensación de bienestar.
El frío libera moléculas antiinflamatorias, por lo tanto, ayuda a la recuperación.
Frecuencia cardíaca lenta

Por lo tanto, realizar sesiones de crioterapia son beneficiosas para nuestro cuerpo, tanto en recuperación, tratamiento del dolor o simplemente para darnos un impulso.

Le recomendamos encarecidamente que recurra a profesionales que lo supervisarán y adaptarán la temperatura a sus necesidades (no todos pueden soportar -50ºC).

Por otro lado, puede aprovechar las temperaturas invernales y su próxima estadía en las montañas para pasar 3 minutos en traje de baño en la nieve. Es más arcaico pero siempre es bueno.

Stéphane Penso

Fan padel, Stéphane se ha convertido en el tester oficial del planeta padel En Europa. Todo pasa por sus manos expertas. ¡Gracias a su amplia experiencia en el mundo de la pala, es capaz de escanear tu equipo de pies a cabeza!