Le Padel está experimentando un crecimiento excepcional en todos los continentes. Pero verás que el padel es un deporte que no es necesariamente "tranquilo" físicamente. 

En esta columna no vamos a analizar el tipo de esfuerzo físico que se pone en un juego. De hecho, nuestro estudio se centrará en el impacto de padel en nuestras articulaciones y músculos. Por lo tanto, la Padel, ¿deporte de impacto o no?

la explosión

Una de las principales características de este deporte es el trabajo de los jugadores de Padel en su explosividad a lo largo del encuentro así como para conseguir los globos, como por movimientos, saltos, etc.

  • Qué es ?

La explosividad se define como la capacidad de desencadenar la máxima contracción muscular en un tiempo mínimo. Puede ser decisivo para el rendimiento del jugador porque durante todo el juego, tendrás que ser explosivo.

  • ¿En qué situaciones Padel ¿Debe ser explosivo?

Si observamos en el nivel simplemente práctico acciones en un campo de Padel, esta breve explicación teórica de la explosividad básicamente se traduce en aceleraciones para llegar a una pelota, en saltos, en movimientos rápidos para tener una buena colocación, etc. Estas aceleraciones se consiguen mediante la sucesión de apoyos fuertes y rápidos contra el suelo que permiten que la carrocería se proyecte hacia delante o hacia arriba a gran velocidad. Además, la explosividad se encuentra en fases más lentas, como la deceleración, tras un salto o un cambio de dirección.

En la fase de aceleración, los impactos son más “amortiguados” ya que los soportes se utilizan de tal forma que el cuerpo no sufre ningún daño (alineación de las articulaciones en particular).

Por otro lado, en la fase de desaceleración, habrá un mayor grado de impacto, aterrizando en el suelo después de un salto, por ejemplo. La fase de desaceleración implica un mayor trabajo excéntrico de los músculos importantes del muslo (incluidos los cuádriceps) para poder frenar la inercia del cuerpo en muy poco tiempo y poco apoyo.

Efectos de los impactos en el cuerpo.

Estos impactos repetidos que ocurren durante la práctica de padel puede ser beneficioso para el organismo: muchas calorías gastadas, trabajo de coordinación, fuerza, etc.

Pero bajo ciertas condiciones, estos impactos pueden ser perjudiciales para el cuerpo.

Cuando hablamos de los impactos que sufre el cuerpo, debemos tener en cuenta la fuerza de este último y la superficie de juego (alfombra más o menos desgastada).

¿Qué tan intensos pueden ser los impactos?

La intensidad estará determinada por la fuerza con la que el jugador pondrá sus soportes, calculados tradicionalmente en G (peso del cuerpo del individuo). Cuanto más fuerte sea el impacto, mayor será la G generada, por lo que podemos tener impactos que generen una fuerza 2 multiplicada por el peso corporal, 2 veces, 3 veces, etc.

Y la acumulación de estos impactos de alta intensidad puede causar problemas para el cuerpo (articulaciones, músculos) si el cuerpo no está bien preparado para recibir este tipo de impacto.

¿Cómo prevenir estos impactos?

Para ayudar a reducir estos impactos que reciben las articulaciones, es necesario fortalecer los músculos que tendrán la función de protegerlos. Una musculatura apropiada en el muslo en particular puede absorber una cantidad significativa de impacto. Usualmente decimos que las fibras musculares son las primeras en recibir las vibraciones y los impactos, y si falla, por ejemplo por una condición física inadecuada, las articulaciones serán más vulnerables.

Le padel, un deporte con impactos significativos

Debe tenerse en cuenta que el hecho de recibir impactos más o menos importantes en términos de intensidad, puede ser beneficioso para el cuerpo humano para la consolidación y la estimulación ósea, por ejemplo.

No estamos hablando del mismo tipo de impacto que ocurre de manera consistente y la carrera de baja intensidad, por ejemplo. Estamos hablando de los impactos que ocurren a alta intensidad cuando el jugador quiere rotar, frenar, golpear, aterrizar después de un salto, etc.

El factor de riesgo del que estamos hablando es recibir muchos impactos de alta intensidad y repetidamente durante todo el partido, lo que puede provocar que el cuerpo sufra algún daño, como periostitis, desgaste pronunciado del cartílago, patología de la zona lumbar, edema. hueso, etc.

Los jugadores principiantes / intermedios más vulnerables

Le padel, es genial, pero también es un deporte que puede engañarnos. Podemos creer que sabemos jugar cuando en realidad nos destruimos.

Realice ejercicios preventivos de fortalecimiento muscular pero también trate de adquirir las técnicas adecuadas. Porque, con un mal agarre, una mala colocación, el padel, puede acentuar los efectos indeseables de los impactos.

Para ello, recomendamos nuestros tutoriales padel pero también para acercarte a tu profesor padel quien podrá ayudarte.

Alexis Dutour

Alexis Dutour es un apasionado padel. Con su formación en comunicación y marketing, pone sus habilidades al servicio de padel para ofrecernos artículos que siempre son muy interesantes.

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