La cuarentena no es una excusa para permanecer inactivo. Todos los días te ofrecemos una sesión para hacer en casa para que llegues en gran forma a la hora de retomar padel.

Hoy vamos a trabajar en nuestra movilidad, aunque antes que nada pensemos en fortalecer nuestras piernas o mejorar nuestro cardio para progresar en padel, la movilidad es un parámetro que realmente no debe pasarse por alto. De hecho, cuanto más móvil sea, menos difícil le resultará agacharse para sacar las bolas en defensa, relajarse para ir y obtener bolas altas, etc.

Primero nos centraremos en el movilidad de la cadera. Las caderas están muy tensas padel, con las múltiples flexiones, y en general, el hombre moderno, que pasa mucho tiempo sentado, se encuentra con psoas muy corto, a menudo incluso contraído, y nalgas poco desarrolladas.

Para reducir todos estos desequilibrios y por lo tanto limitar el riesgo de lesiones, mejorar la recuperación y la eficiencia en la pista, recomendamos este video de Christophe Carrio, el maestro de movilizaciones remolcadas y auto masajes. El autor del libro "Un cuerpo sin dolor" Es especialista en temas de movilidad. Él ofrece 5 ejercicios en este video para hacer en casa con un elástico, después del auto-masaje, que puede hacer usando un rodillo o una pelota de tenis, por ejemplo.

Recuerda rendir bien cada ejercicio para cada pierna. Si hace este trabajo con regularidad y seriedad, pronto notará una mejora notable. Para lograr sin moderación!

Crédito de video: YouTube Christophe Carrió

Xan es fan de padel. ¡Pero también rugby! Y sus publicaciones son igual de contundentes. Preparador físico de varios padel, descubre publicaciones atípicas o trata temas de actualidad. También te da algunos consejos para desarrollar tu físico para el padel. Claramente, impone su estilo ofensivo como en el campo de padel !

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