Comenzar un partido en las mejores condiciones mentales nunca es fácil. ¿Podemos preparar nuestra mente para un comienzo de partido 100% efectivo?

¿Conoces estas situaciones durante los torneos o incluso durante las fiestas organizadas en tus clubes? Sin trabajo después de un día duro, tanto físico como mental, apenas teniendo tiempo para cambiarse, ¿entró por última vez en la pista? ¿O llegas primero, te tomas el tiempo para calentarte, crees que estás tranquilo, pero desde los primeros toques de las bolas no tienes sensación?

Estas son situaciones que le pasan a todos. Aunque estamos bien preparados físicamente, nuestro estado mental influirá en nuestro juego. Lo positivo de todo esto es que nuestro estado mental puede mejorar durante un partido mientras que nuestro estado físico disminuirá.

Aunque todos somos diferentes el uno del otro, hay varios métodos que puede implementar para que pueda ingresar a la pista con una mente relajada y enfocada en lo que está haciendo. ¿Alguna vez has oído hablar de "dejar tus problemas fuera del campo"? Esto es lo que intentaremos hacer.

  • Date los mensajes correctos

Tanto entre compañeros de juego como tú mismo, tan pronto como calientas. Mantener mensajes siempre alentadores y positivos te llevará a un estado mental más operativo. Evite frases como “no estoy haciendo un golpe de derecha”, en su lugar piense “al siguiente golpe de derecha, me concentro en mis piernas” o “me calmo y juego una serie de globos”.

  • Tener metas

Por supuesto, estamos hablando de objetivos a largo plazo, durante una temporada, pero también a corto plazo, un partido, o muy a corto plazo, un juego o incluso un punto. Si su mente se ve afectada, establezca metas simples y alcanzables. Hablamos de sostener la pelota 3 veces seguidas antes de jugar el punto, poner el primer servicio, el primer extremo, etc. Harás todo lo posible para alcanzarlos, y una vez que lo hagas, estarás orgulloso de ti mismo. Un plus para tu mente.

  • Encuentra tu ritmo

Tener un ritmo es muy importante para el bienestar mental. En la vida cotidiana todos tenemos un ritmo que nos permite ser efectivos. En la pista es lo mismo. Depende de usted averiguar cuál es su frecuencia respiratoria, activación de piernas, descanso entre puntos, estímulo con su pareja. De esta manera, dejará de lado sus pensamientos negativos y se centrará en la estrategia.

  • Tener estímulos

Los estímulos pueden ser positivos o negativos. Depende de usted quedarse solo con aquellos que son positivos. Podría ser derrotar a un jugador al que no has derrotado. Pero cuidado con los negativos que son muy numerosos en padel. Jugadores que intentarán amañar el marcador, anunciar balones mientras están en disputa, balones jugados en tu cuerpo que quieres vengar, en fin, centrarse en lo importante, el bonito juego.

  • Reconocer momentos importantes.

Momentos importantes o clave en padel son pocos, hay que saber reconocerlos para que tu mente esté centrada. En el caso de No-Ad, el punto de empate es importante, como lo es el primer punto de cada juego, el tie-break o la posibilidad de un break en el sexto juego de cada set.

  • Otras estrategias

Inevitablemente no hemos abordado todas las estrategias que existen porque cada jugador es diferente. Depende de usted probar cosas, tener rutinas previas al partido, pensamientos positivos que le permitirán retrasarse lo menos posible para ingresar 100% mentalmente en su encuentro.

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.

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