Del club Padel San Miguel de Tenerife, Julien Bondia disecciona la técnica del movimiento 3 en 1. Qué es este movimiento, para qué se utiliza y en qué situaciones utilizarlo. Un punto técnico que puede marcar la diferencia.

Aprende, descubre o toma conciencia del movimiento 3 1.

Clubes, jugadores y profesores de padel, use este video para ayudarlo a mejorar este gesto técnico.

El movimiento 3 en 1 en pocas líneas:

Este movimiento, como su nombre indica, combina 3 gestos en uno, con el objetivo de ganar tiempo en el punto para estar en la mejor posición posible y mantener el control del juego. Hoy nos centraremos en los golpes tocados a la altura de los hombros y por encima de la cabeza, es decir bandejas, viborasy smatchs.

En primer lugar, debes entender cómo se producen estos golpes. Podemos borrar el tiempo 3: preparación, colocación, mecanografía y finalización del gesto. El movimiento 3 en 1 entrará en la fase de preparación.

Al realizar una bandeja, vibora o smatch, generalmente tenemos tiempo porque nuestros oponentes están tratando de jugar un globo. Por tanto, al venir la pelota con un tiempo de vuelo más largo, tendremos tiempo de desprender todos los gestos para poder realizar el golpe más eficiente posible; pero cuidado. Si mezcla los gestos, perderá eficiencia, de ahí el punto de dejar las cosas claras en su mente.

El movimiento 3 en 1 es el acto de tirar de la pala hacia atrás, ponerse de perfil y utilizar la mano libre para mantener el equilibrio del cuerpo mientras apunta a la pelota o a la parrilla. Notarás en video o cuando veas a jugadores profesionales que este movimiento 3 en 1 no es fijo. Se posiciona primero en la escala de ejecución del tiro, pero evolucionará con la colocación.

El consejo para aquellos que tienen dificultades para automatizar este movimiento 3 en 1 es recordar ponerse rápidamente de perfil cuando sus oponentes le jueguen un globo e intentar elevar la pala al nivel de su hombro. A partir de aquí tu mano libre se equilibrará para finalmente apuntar la pelota o la red.

Este movimiento 3 1 parece inofensivo, pero al ponerlo en práctica verá que le ahorra un tiempo precioso al realizar sus disparos. Tu cerebro está descargando rápidamente parte de la información con la que tiene que lidiar y puede enfocarse en movimientos futuros o datos externos como el clima, la ubicación de tus oponentes ...

Técnicamente:

- Separe el tiempo 3 de un gesto: preparación, posicionamiento, mecanografía y acabado
- La preparación incluye movimientos 3 solo en 1:

    • Raqueta hacia atrás al menos a la altura del hombro
    • Posición del perfil
    • La mano libre equilibra y apunta la pelota o la rejilla

- Debe hacerse en una fracción de segundo para descargar información del cerebro
- Evoluciona con la colocación
- Sé paciente cuando aprendas

No dudes en hacer tus preguntas

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.

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