Antes de empezar a entrenar para mejorar tu fuerza, debes conocer todos los métodos disponibles para encontrar el más adecuado a tu cuerpo, tu morfología, tus objetivos, etc. Este tipo de trabajo puede encajar perfectamente en tu programa de entrenamiento físico ya planificado o será el momento de instituir uno.
¿Cuáles son los métodos de entrenamiento?
- Ejercicios dinámicos
Todas estas son formas de entrenamiento que funcionan con repeticiones de contracciones musculares. Por ejemplo, durante los ejercicios para desarrollar su fuerza en los bíceps, toma una mancuerna en la mano (sea cual sea la carga) y comienza con el brazo "casi" extendido (solo el codo un poco desbloqueado), sube la mancuerna hasta el hombro y suelta.
Tienes dos métodos para ejercicios dinámicos: concéntrico y excéntrico. El primero consiste en acelerar el movimiento al levantar la mancuerna y el segundo es sostener el peso al soltar. Aquí es cuando el músculo trabaja más.
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