Consejos para prevenir lesiones en el cuello padel

Quel es una lástima encontrarte a ti mismo en la parada durante varios días o semanas debido a mauvaise gestion de nuestros esfuerzos. Éstos son algunos asesoramiento que esperamos te ayude manejar mejor vos actividad física.

Le padel Sin duda es un deporte como cualquier otro, pero su diferencia con otras actividades es su rapidez de manejo, su facilidad de uso y sobre todo la adicción que genera. Pero lo que no necesariamente sabemos es que este deporte es exigente para nuestras articulaciones.

¿Cuáles son los problemas más comunes encontrados?

Aparte de lesiones graves como esguinces o lesiones por impacto, todo tipo de molestias pueden impedirle rendir al máximo. Allá tendinitis del codo es un buen ejemplo, pero dolor de espalda, dolor de rodilla, dolor de cadera, etc. A veces puede generarse mediante una práctica demasiado intensiva. Dolor que, si se trata mal o no se toma en serio, empeorará y provocará que usted deje de hacerlo.

Primera solución: actuar como los profesionales

Lo primero que debes hacer sería, cuando te lesiones o sientas dolor, no descuidarlo. Tómate el tiempo para comprender qué sucedió y si puedes o no completar tu juego. Cuídate porque es posible que vuelvas a experimentar este dolor dentro de unos años. Es mejor parar unos días y recuperarte bien, que quedarte con molestias que reducirán tu rendimiento y quizás te provoquen una lesión más grave más adelante.

Segunda solución: juega con tu edad

Todos tenemos diferentes edades y diferentes caminos de vida. Hay que aceptar tu edad y no creer que a los 50 puedes tener el mismo rendimiento que a los 20. Tu experiencia aumenta mientras tu físico disminuye. Sé consciente de esto y verás que tu juego mejorará y sobre todo que lograrás evitar lesiones.

Tercera solución: saber decir no

Cuando es demasiado, es demasiado. ¿Cuántas personas no saben cómo decir no a múltiples ofertas coincidentes? El problema es que el aspecto físico no sigue. Hay que saber poner límites, un número de partidos por semana que no se debe superar para mantener esas ganas de jugar durante mucho tiempo. Una persona que abusa puede cansarse o peor aún, hacerse daño.

Cuarta solución: comer mejor y recuperarse

La alimentación es la base de una buena salud. El sueño también forma parte de ello. Los especialistas están ahí para ayudarte a comer mejor, pero debes saber que por tu cuenta, con un poco de investigación y consciencia, podrás comer correctamente.

Y sobre todo beber: agua o bebidas destinadas a acompañar el esfuerzo físico o que ayuden a la recuperación. Mucha gente no piensa en beber ni en detenerse a pasar el mayor tiempo posible en el camino. El problema es que debido a esta falta de agua, te deshidratas y por tanto reduces tu rendimiento, te recuperas menos rápido, corres el riesgo de sufrir dolores de cabeza y, sobre todo, ¡podrías lesionarte gravemente!

Tratar una lesión es bastante sencillo. Tienes un problema y luego lo solucionas. Pero prevenir una lesión no es tan fácil. Cuidar tu cuerpo es extremadamente importante para un estilo de vida saludable. Depende de cada uno encontrar el equilibrio adecuado para que puedas practicar el deporte que deseas, disfrutar de las sesiones post partido, no perder las ganas y prevenir lesiones; en resumen, encontrar la mezcla adecuada, el cóctel adecuado. ¡Ir!

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.