La cuarentena no es una excusa para permanecer inactivo. Todos los días te ofrecemos una sesión para hacer en casa para que llegues en gran forma a la hora de retomar padel.

Hoy te ofrecemos un entrenamiento especial padel, propuesto una vez más por Sergio alba, número 67 del WPT. Para la sesión de hoy sólo necesitas unos metros cuadrados, y tu pala padel.

Después de calentar bien, el entrenamiento consiste en cadena 3 ejercicios : volea de derecha y volea de revés, luego vivir de derecha y de revés, y finalmente de derecha tras ventana y luego hacia atrás después de la ventana. Tenga en cuenta el trabajo de soporte, así como los gestos realizados con una breve preparación. Después de la sesión de ayer, dedicado al juego de pieses hora de pon tu apoyo en acción.

Para que este trabajo sea interesante a nivel cardíaco, es recomendable practicarlo en forma de fracción. El 30/15 (30 segundos de esfuerzo / 15 segundos de descanso) es un formato adecuado. Te darás cuenta 3 series de 2 secuencias de los tres ejercicios, tomar de 2 a 3 minutos de descanso entre series.

Si no tienes revestimiento o d'' estiramiento ayer, aprovecha la oportunidad para hacerlo hoy!

 

Xan es fan de padel. ¡Pero también rugby! Y sus publicaciones son igual de contundentes. Preparador físico de varios padel, descubre publicaciones atípicas o trata temas de actualidad. También te da algunos consejos para desarrollar tu físico para el padel. Claramente, impone su estilo ofensivo como en el campo de padel !

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