Continuemos nuestra serie de estiramientos, propuesta por Alejandra Salazar, en forma de videos cortos. Hoy, los músculos de la tibia-peroné.

Jugar en padel pone a prueba sus músculos. Ya sea que practique deportes o simplemente quiera sentirse bien, es importante que se estire con regularidad. Después de un esfuerzo físico o simplemente por tener un momento, practica estiramientos, inevitablemente te sentirás mejor.

Para no mezclar todos los estiramientos de las piernas, solo ofrecemos los músculos del área tibia-peroné.

  • Terneros o gemelos
  • Productos solares
  • Tibial
  • Péronier largo

Pantorrillas

Un estiramiento bien conocido por todos, que consiste en colocar las manos contra la pared y tratar de empujar esa pared con un talón trasero que intentaremos poner en el piso.

Productos solares

El músculo solar se encuentra cerca de la pantorrilla. Estiramiento para hacerse con mucho cuidado. Apoyado contra una pared, vienes a poner el talón en el suelo, pero de puntillas contra la pared. También puede adoptar la misma posición que para las pantorrillas pero con la pierna trasera doblada.

Tibial

El músculo tibial se encuentra en la parte frontal de la pierna, al lado del hueso que lleva el mismo nombre, la tibia. Para estirarlo, apoyarse contra una pared, una pierna detrás de la otra, poner la patada en el suelo.

Péronier largo

Este músculo se encuentra en el exterior. Posición de pie, descansando sobre una pierna, ponga la patada en el suelo de la otra pierna y presione los dedos más pequeños.

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.

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