Eres un jugador de padel quien quiere ser mejor? ¿Entrena regularmente y no ve ningún progreso? El gimnasio puede ser la solución.

No necesariamente pensamos en ello, pero el gimnasio es una muy buena adición sea cual sea su deporte. Si quieres mejorar tus capacidades físicas y mejorar en la pista, necesariamente pasa por el gimnasio y la caja de culturismo.

Así que no estamos hablando de convertirnos en culturistas porque sería improductivo, pero sabemos que todos los jugadores profesionales realizan culturismo dirigido, si es posible, todos los días.

¿Por qué es un buen suplemento?

  • En primer lugar porque le permite preparar músculos que no han funcionado o que han trabajado poco durante algún tiempo. Hablamos de recuperación después de una lesión o preparación después de una tregua.
  • Luego, debido a que el hecho de hacer que los músculos funcionen de manera específica, como es el caso en la habitación, permite que los músculos se preparen para el ejercicio, tengan el hábito de funcionar y se les solicite esfuerzos lentos, pesados, ligeros o rápidos, lo que evitará posibles lesiones en la pista.
  • Finalmente, la sala te hará ganar resistencia, resistencia. A menudo es en esta área que los jugadores se estremecen. En un tercer set, es importante poder marcar la diferencia. Las máquinas de pesas como la zona de cardio con cintas de correr y otras máquinas elípticas serán excelentes para ejercitar esta parte del juego.

No es fácil obligarse a ir a la habitación.

No siempre es fácil salir de casa para ir al gimnasio. Es mejor pasar por la habitación antes de regresar a casa porque una vez en la sala de estar, es difícil obligarse a salir, especialmente después de un día duro en el trabajo.

Aquí hay algunas ideas que pueden motivarte.

  • Ir allí con varios. Es la mejor solución para seguir adelante. Sin excusas, si te niegas a ir a la habitación, serás el hazmerreír de tus compañeros, y viceversa.
  • Establecer objetivos que puede lograr a corto y largo plazo es muy importante para la mente. Los monitores están ahí para ayudarlo y asesorarlo, aprovecharlo, hacer preguntas. Si establece metas imposibles, la experiencia de la sala de pesas fallará.
  • La habitación no es nada aburrida por el contrario. Conoces gente nueva con diferentes vidas, situaciones y objetivos. La habitación también le permite vaciar todas estas tensiones acumuladas durante el día, en resumen, es una buena pastilla para dormir. Regresarás a casa aliviado.
  • Intenta variar tus sesiones. Si cada vez que va al gimnasio hace lo mismo, se aburrirá rápidamente y dejará de progresar. Las salas de fitness están muy completas hoy en día con muchas máquinas y actividades que se ofrecen, aprovéchelas.
  • No te quedes horas en la habitación, es inútil. Primero tome un espacio de una hora, será suficiente. Entonces puede adaptarse de acuerdo a sus deseos y necesidades. Nadie debe actuar por ti.

¿Qué partes del cuerpo trabajar?

La sala de fitness le permite actuar sobre todos los músculos del cuerpo. Para el padel, hay ciertas áreas para ser favorecidas.

Será preferible informar a los entrenadores de tu actividad (el padel) y tus metas.

Los músculos bajo mucha tensión padel son, en la parte inferior del cuerpo, los glúteos, cuádriceps y pantorrillas. Estos músculos, por supuesto, permiten el movimiento, pero también hacen que los golpes sean más eficientes, mantienen la resistencia y realizan los diversos saltos en buenas condiciones.

Los abdominales y la zona lumbar ayudan a sostener su cuerpo. Se usan mucho para tiros que requieren rotación (y hay muchos) o aceleración (smash, bandeja).

La parte superior también es importante con los pectorales, hombros, bíceps, tríceps y el antebrazo de la mano dominante. Pero cuidado. Para no desequilibrar completamente su cuerpo, considere realizar un entrenamiento con pesas para ambos brazos.

El gimnasio es una gran adición a cualquier deporte. La actividad deportiva es esencial para un estilo de vida saludable. Si por razones económicas no puede acceder a una habitación, eche un vistazo a los videos de entrenamiento en el hogar que ofrecimos durante el parto !

fuente: Padeladicto

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.

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