Es un fléau entre jugadores de tenis, que también está muy presente entre los jugadores de pala. La tendinitis del codo o codo de tenista te mantiene fuera del camino por mucho tiempo. ¿Cómo evitarlo?

Es un dolor agudo que no lo dejará solo hasta después de un largo período de descanso. No estamos hablando de varios días, pero muy a menudo de varias semanas, incluso meses. La tendinitis en el codo es una lesión dolorosa con la que debes aprender a vivir porque se encuentra en una parte del cuerpo que usas con mucha frecuencia.

¿Codo de tenis o pádel?

Es una inflamación del tendón que se encuentra al nivel del codo y que impide apretar y cerrar la mano correctamente. Cada vez que agarras tu pala, sientes dolor, y el dolor será más intenso cuando golpees la pelota.

¿Cómo tratarla?

Este no es exactamente el tema de este artículo, ya que nuestro objetivo es evitarlo. Coloque frío en el área afectada, en este caso el codo, masajee el antebrazo tantas veces como sea posible y descanse porque cada nuevo intento reiniciará el proceso.

¿Cómo evitarlo?

Aquí es de donde queríamos venir. Todavía es mucho mejor prevenir que curar, ¿no?

Lo primero que debemos hacer cuando comenzamos el pádel es adaptar nuestro cuerpo. Si observa de cerca, verá que en los jugadores profesionales el antebrazo en el lado de la mano que sostiene la raqueta está sobredimensionado en relación con el otro. Entonces, incluso si te enamoraste del pádel, no juegues 5 partidos a la semana desde el principio porque corres el riesgo de causar este dolor.

Luego piensa en cuidarte. Póngase frío y estire los antebrazos, tríceps, hombros, masajee regularmente, incluso en el trabajo puede tomar 1 minuto para relajar esta parte del cuerpo. Finalmente, beba agua con frecuencia porque es el único líquido que puede consumir sin límite y eso le hará bien.

Tu pala Hay todo tipo de palas en el mercado. Las palas para principiantes son muy buenas durante sus primeros pasos, pero luego tendrá que ir al mercado al mismo tiempo que su nivel de juego. Palas puede ayudar a las personas que sufren de codo de pádel a evitar esta lesión; Solicite asesoramiento a su distribuidor. Tenga en cuenta que las palas de control y las palas de damas tienden a amortiguar los golpes y, por lo tanto, evitan las vibraciones en su brazo.

La Mancha. No lo pensamos con la suficiente frecuencia, pero la razón número uno para la tendinitis del codo es un tamaño de manga inadecuado. Todos tenemos diferentes tamaños de manos, y las mangas pala son todas (más o menos) iguales. Por lo tanto, debe jugar con los agarres y las empuñaduras para agrandar o no el mango y encontrar el tamaño ideal: el que le permitirá sentirse cómodo, al tiempo que reduce el riesgo de tendinitis.

Aquí hay algunas fotos que te iluminarán.

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Julien Bondia

Julien Bondia es profesora de pádel en Tenerife. Es el fundador de AvantagePadel.net, un software muy apreciado por los clubes y jugadores de pádel. Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus numerosos tutoriales de pádel.