Es un fléau entre jugadores de tenis, que también está muy presente entre los jugadores de padel. La tendinitis del codo o codo de tenista te mantiene fuera del camino por mucho tiempo. ¿Cómo evitarlo?

Es un dolor agudo que no lo dejará solo hasta después de un largo período de descanso. No estamos hablando de varios días, pero muy a menudo de varias semanas, incluso meses. La tendinitis en el codo es una lesión dolorosa con la que debes aprender a vivir porque se encuentra en una parte del cuerpo que usas con mucha frecuencia.

Tenis o padel ¿codo?

Es una inflamación del tendón que se encuentra al nivel del codo y que impide apretar y cerrar la mano correctamente. Cada vez que agarras tu pala, sientes dolor, y el dolor será más intenso cuando golpees la pelota.

¿Cómo tratarla?

Este no es exactamente el tema de este artículo, ya que nuestro objetivo es evitarlo. Coloque frío en el área afectada, en este caso el codo, masajee el antebrazo tantas veces como sea posible y descanse porque cada nuevo intento reiniciará el proceso.

¿Cómo evitarlo?

Aquí es de donde queríamos venir. Todavía es mucho mejor prevenir que curar, ¿no?

Lo primero que debemos hacer cuando iniciamos el padel, es adaptar nuestro cuerpo. Si miras de cerca, verás que entre los jugadores profesionales, el antebrazo del lado de la mano que sostiene la pala es de gran tamaño en comparación con el otro. Así que incluso si te enamoraste mucho de padel, no juegue 5 juegos a la semana desde el principio porque corre el riesgo de causar este dolor.

Luego piensa en cuidarte. Póngase frío y estire los antebrazos, tríceps, hombros, masajee regularmente, incluso en el trabajo puede tomar 1 minuto para relajar esta parte del cuerpo. Finalmente, beba agua con frecuencia porque es el único líquido que puede consumir sin límite y eso le hará bien.

Tu pala. Hay todo tipo de palas en el mercado. Las palas para principiantes son geniales cuando das tus primeros pasos, pero luego tendrás que ir de lujo junto con tu nivel de juego. Palas puede ayudar a las personas que sufren de padel codo para evitar esta lesión; Pida consejo a su distribuidor. Tenga en cuenta que las palas de control y las palas de damas tienden a amortiguar los golpes y, por lo tanto, evitan las vibraciones en su brazo.

La Mancha. No lo pensamos con la suficiente frecuencia, pero la razón número uno para la tendinitis del codo es un tamaño de manga inadecuado. Todos tenemos diferentes tamaños de manos, y las mangas pala son todas (más o menos) iguales. Por lo tanto, debe jugar con los agarres y las empuñaduras para agrandar o no el mango y encontrar el tamaño ideal: el que le permitirá sentirse cómodo, al tiempo que reduce el riesgo de tendinitis.

Aquí hay algunas fotos que te iluminarán.

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Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.

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