bien alimentar te permite tener un Mejor saludtodo el mundo sabe o debería saber. Pero, ¿tenemos que comer bien para jugar bien au padel ?

Hoy en día, el acceso a alimentos saludables es relativamente fácil. A diferencia de los días en que no existía internet y era complicado conseguir alimentos específicos, hoy todo es sencillo y al alcance de todos, sin salir de casa. Así que no hay excusas y ¡adelante!

los jugadores profesionales

Para alcanzar el nivel más alto, por supuesto, debes entrenar, dentro y fuera de la pista, pero también debes tener un estilo de vida saludable que permita que tu cuerpo actúe como un Fórmula 1.

Imagina que eres un coche de carreras, que funciona con diésel, con neumáticos gastados, golpes en la carrocería y un conductor cansado. Tendrás menos posibilidades de ganar la carrera que tus contrincantes, que contarán con el combustible adecuado para su motor, neumáticos nuevos adaptados a las circunstancias, carrocería óptima y un piloto entrenado y descansado (si comparas este ejemplo con tu cuerpo, el piloto es ¡tu cerebro!).

Entonces, con los profesionales, todo tiene que funcionar como un reloj, y con los profesionales, generalmente, hay personas que están para permitirles evolucionar en las mejores condiciones, incluidos los especialistas en nutrición.

Si no eres un profesional, puede que no sea importante ser tan exigente, pero ¿deberías descuidar este aspecto por completo?

Nutrición para el bienestar

Por ejemplo, usted decide perder peso y el padel te parece el deporte más interesante para conseguirlo. Adaptarás tu dieta para perder el peso deseado aportando la energía necesaria para el esfuerzo. Efectivamente, sería complicado hacer deporte sin comer….

Así que depende de ti, o ir acompañado de un nutricionista, pero primero si eliminas los productos procesados, las galletas de aperitivo, la carne de cerdo, el alcohol y las gaseosas, para sustituirlos por agua, frutas, verduras, carnes blancas, huevos y pescado, tendrás mira que tu cuerpo estará mejor!

Sentirse bien muchas veces depende de la actividad física Y de buenos hábitos alimenticios.

El que lo tiene todo resuelto

Llegamos allí. Así que están los que buscan rendimiento, los que tienen un objetivo de salud, luego los que han entendido (de todos modos, no te vamos a invitar a que te excedas).

Los que han entendido son los que van a “disfrutar” del momento porque conocen tan bien su cuerpo que es incluso el cuerpo el que les dirá que se detengan cuando sea necesario.

Estamos a finales de verano, una de las épocas del año propicias para los excesos: barbacoas, aperitivos, veladas de borrachera, en fin, no es lo que realmente parece lo más adecuado para un deportista.

Las personas que lo tienen todo resuelto actuarán de la siguiente manera en diferentes situaciones:

  • noche episódica. Tienes una boda o un cumpleaños. Quieres aprovecharlo al máximo y saborearlo todo hasta el final de la noche. Al día siguiente está verde, drenaje con agua para limpiar este exceso.
  • una semana de vacaciones. Te vas con amigos por varios días de vacaciones. No se trata de perderse todos estos grandes momentos por venir. Desconectas de la dieta durante unos días y al volver a casa se inicia un periodo de alimentación ligera y deporte para recuperar la forma física prevacacional. 

Es un efecto de péndulo. Si comes demasiado sin hacer ejercicio, no es bueno. Por el contrario, si hace demasiado ejercicio sin comer realmente bien, ¡eso tampoco es bueno! Tienes que equilibrar.

Dígase a sí mismo que tendrá que trabajar duro para recuperar la mala comida tragada, así es. Siempre es más fácil ganar peso que perderlo, siempre es más fácil comer y divertirse que salir a correr, comprar y preparar comidas saludables. El hecho de que comas mejor no significa que jugarás mejor a corto plazo; por otro lado, gozarás de mejor salud, por lo que te recuperarás más rápido, tu vista, tu percepción del balón y tus reflejos serán más eficientes, tus músculos rendirán mejor, lo que te permitirá progresar en el tiempo y para lastimarte menos. Encuentra tu equilibrio y dirígete a las pistas... padel. ¡Vamos!

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.