Si Ale Salazar se estira, debe ser por algo ¿verdad?

Alejandra Salazar es una gran campeona de padel. Hizo una serie de videos para todos los jugadores de padel que quieren perdurar en el tiempo. Ella nos ofrece varios tipos de estiramientos. Ofrecemos los cuadriceps.

Si Alejandra Salazar hace estiramientos, ¿puede ser porque es importante hacerlo bien? A menudo tomamos como ejemplo a los profesionales de un deporte para la técnica, pero también es interesante seguir a estos mismos profesionales en su rutina, alimentación, ejercicios físicos y estiramientos.

Es un centro de fisioterapia que ofrece estos videos de Alejandra, por lo que las posturas tomadas son las correctas. Lo interesante es que le dicen lo que es correcto hacer y lo que no debe hacer.

Los cuadriceps

Estos son los músculos de las piernas que se encuentran en la parte delantera del muslo. Son muy poderosos porque a menudo se utilizan en padel para carreras, pero también para saltos.

¿Cómo estirar los cuadriceps?

El mejor estiramiento para tus cuadriceps es el que has estado haciendo durante años. Al pararte, atrapas la pierna por el tobillo tirando hacia atrás. Intenta pegar el talón a la nalga, las rodillas deben permanecer casi pegadas. Para un estiramiento más profundo, intente bajar la rodilla al piso. Tiempo de estiramiento: 3 veces 10 segundos por pierna.

Que no hacer

Para evitar posibles daños en las articulaciones, es preferible no estirar los cuadriceps en el suelo, una pierna recta, una pierna doblada, el cuerpo inclinado hacia atrás.

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.