calentamiento es el parte invisible de partidos de padel un profesional. poco expuesto a público merece, sin embargo, que hablemos de él para que cada pueda preparar su cuerpo a laesfuerzo.

Los jugadores profesionales son máquinas, relojes de precisión que necesitan un calentamiento, un calentamiento, para rendir al máximo. En los jóvenes nada parece importante, pero en cuanto aparece la razón, la edad, la sobrecarga y algún dolor, se vuelve importante no descuidar esta etapa que te permite conocer mejor tu cuerpo y prepararlo para intensos esfuerzos de padel.

El objetivo de hoy no es calentar como un profesional, sino quizás comprender que el calentamiento podría permitirte entrar mejor en el juego.

Partidos con amigos

¿Es realmente importante concentrarse en un calentamiento completo aquí? Puede que no. En este partido, no hay apuesta, estás en la pista para pasar un buen rato. A menudo, los pocos golpes de balón previos al partido son suficientes, sabiendo que los primeros juegos terminarán de calentar la máquina. La mayoría de las veces, estos partidos se juegan durante el día o al final del día, por lo que tu cuerpo ya está despierto.

No descuidar: si tiendes a tener dolor, si estás regresando de una lesión, considera pasar tiempo en el área magullada realizando rotaciones, movimientos centrados en esta parte del cuerpo que posiblemente te molesten más adelante.

calentamiento del torneo

En los torneos es diferente. Dependiendo de la organización, sus partidos pueden acortarse (solo algunos juegos). No tienes tiempo para terminar tu calentamiento durante los primeros juegos, tienes que empezar por arriba. Por lo tanto, la idea será ingresar a la pista ya caliente para los 5 minutos de calentamiento clásico contra los oponentes.

Hay varios métodos disponibles para usted y, por supuesto, puede adaptarlos según la situación y la disponibilidad de las pistas.

calentamiento individual

Es el que solo te pide una cosa: tiempo. Sobre todo para los torneos que empiezan por la mañana, cuando tu cuerpo no está en pleno funcionamiento. Aprovecha el tiempo fuera de las pistas para despertar y calentar todas las partes de tu cuerpo con caminatas, carreras, adelante-atrás, movimientos laterales, flexiones-extensiones. Realiza todos los movimientos de tu juego a cámara lenta primero sin pala, y todo esto primero a velocidad lenta luego acelera para terminar en condiciones de juego ¡Eso es todo, estás caliente y listo para la batalla!

Este mismo tipo de calentamiento funciona cuando tienes largos descansos entre juegos y poco tiempo para trabajar con tu pareja.

Calentamiento para dos

Es necesariamente más interesante desde que golpeamos la pelota. En la mitad del campo, en paralelo, calientas como los profesionales. No necesariamente se ve en los torneos profesionales, pero cada equipo tiene derecho a un tiempo en la pista para calentar como equipo.

No todos los torneos necesariamente te permiten hacer esto, pero no dudes en preguntar y, sobre todo, en aprovechar este poco tiempo para trabajar realmente en parejas para tener las mejores sensaciones y encontrar el mejor rendimiento lo más rápido posible.

Desde el fondo de la pista, primero busca las zonas sencillas, luego el cristal, sube a la red, luego busca las zonas más complicadas, primero a baja velocidad, luego a mayor velocidad, haz carreras hacia delante y luego hacia abajo. golpear bolas altas y finalmente terminar con fases del juego a velocidad real.

Durante estos pocos minutos deberás recuperar todas tus sensaciones, tranquilizarte con tus golpes, tranquilizar a tu pareja con los suyos, encontrar tu mejor apoyo, empezar a sudar y conocer tu estado del día.

El calentamiento previo al partido

Aquí las condiciones son completamente diferentes. No estamos aquí para calentar realmente, sino más bien para tomar información sobre los jugadores que tenemos contra nosotros. Son solo 5 minutos en los que no tienes que mostrar tus cualidades: solo calibrarás un poco más tu brazo y verás a quién tienes delante. 

El error realmente sería creer que este breve calentamiento del torneo será suficiente: oponentes que carecen de control o no juegan el juego para calentar y es un mal comienzo de partido garantizado, con juegos que se desplazan.

El calentamiento es un paso invisible o apenas visible para los oponentes pero que merece algo de tiempo. A cada uno su calentamiento según tu historial médico, tu edad, tus sensaciones del momento o simplemente la hora del día, pero debes saber que este deporte es traumático para nuestras articulaciones y muchas veces las lesiones ocurren por una mala preparación para el esfuerzo. . Así que cuídate. ¡Vamos!

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.

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