Debido al coronavirus, las competencias de FFT y WPT están en espera. Por lo tanto, tendrá tiempo para trabajar en su físico. Te contamos todo.

La La Federación Francesa de Tenis lo anunció ayer, todas las competiciones se cancelan hasta nuevo aviso, este también es el caso en el World Padel Tour. Si además tu club padel ferme, es posible que no puedas practicar tu deporte favorito por un tiempo. Para volver más fuerte, luchar contra la frustración y fortalecer su sistema inmunológico, puede participar en un preparación física de calidad.

Si no ha trabajado demasiado en su físico antes de la recuperación, esta podría ser una oportunidad para redimirse. Como hemos visto anteriormente, es fundamental padel ser - estar lo suficientemente duradero para encadenar los puntos sin entrar en rojo. Ademas bueno resistencia fundamental, que generalmente tienen buenos jugadores, es un trabajo de poder aeróbico cuál será el preferido

Como su gimnasio también corre el riesgo de cerrar en estos tiempos de coronavirus, le ofrecemos un trabajo para mejorar la Velocidad aeróbica máxima. Este trabajo se realiza en semanas 5, idealmente tres sesiones por semana. Una vez que tu Prueba de AMV realizada, podrás realizar tres sesiones divididas, espaciado un día de descanso mínimo. De acuerdo con sus necesidades, puede elegir diferentes fórmulas, que van desde 2/1 (dos minutos de esfuerzo, un minuto de recuperación activa) hasta 15/15 (15 segundos de esfuerzo, 15 segundos de descanso). También es posible reemplazar una sesión en ejecución con HIIT.

Au padel, los apoyo desempeña un papel fundamental para estar siempre en la mejor posición cuando juegas un golpe, por lo que te recomendamos que trabajes un poco en ellas en cada sesión. Para esto, puedes hacerlo como calentamiento antes de tu sesión aeróbica. Te dejamos como ejemplo este video de Alex Ruiz.

Si tienes mucho tiempo para trabajar en tu físico, no es necesario hacer más de 3 sesiones divididas por semana. En su lugar, incluya culturismo, dos veces por semana, paramejora tu podero proteger sus articulaciones. Del mismo modo, si ya completó cinco semanas de trabajo MAS recientemente, no se moleste en hacerlo nuevamente de inmediato. Mantenga su MAS a razón de una sesión de entrenamiento a intervalos por semana y concéntrese en otros parámetros para mejorar para progresar en el padel, como movilidad, sprints, relajación, etc. Volveremos a esto en breve.

 

Xan es fan de padel. ¡Pero también rugby! Y sus publicaciones son igual de contundentes. Preparador físico de varios padel, descubre publicaciones atípicas o trata temas de actualidad. También te da algunos consejos para desarrollar tu físico para el padel. Claramente, impone su estilo ofensivo como en el campo de padel !

Sobre el mismo tema